热热闹闹的三天年，天天大鱼大肉，高盐高油，肥厚油腻。与家人商量后，计划调整菜谱，回归日常饮食，减负吃出舒服吃出健康。1早餐牛奶水煮鸡蛋牛肉片红薯片玉米段毛芋等2中餐杂粮饭（三色藜麦小米玉米渣子）水煮鱼

按照我老家的习俗，今天吃饺子，叫“破五”意味着年就算过完了，今早放炮的人也很多，我想大致习俗是一样的，年过完了，就要投入到工作中了，祝大家工作顺利，身体健康吧！

今天是新年初五了，吃了快一星期的丰富营养餐，给计划吃有机蔬菜和粗粮，芹菜炒肉，芦笋，西兰花，在来个番薯

丙午马年·家常菜焕新菜单告别厚重油腻，用轻盈鲜美开启新春。替换红烧肉→腐竹蒸牛肉，滑嫩不燥，寓意“竹报平安”；替换油炸春卷→荠菜鲜虾福袋，蛋皮束口，取“代代福袋”之意；替换糖醋排骨→陈皮马蹄肉丸，清甘

想吃得健康又丰富，不妨试试这份家常菜“替换计划”。无需大动干戈，只需巧用日常食材，就能提升餐桌品质。升级主食：将部分白米饭、面条替换为杂粮饭、荞麦面或全麦馒头，增加膳食纤维。变换蛋白质：除了猪肉和鸡蛋

恭迎财神！天门开地门开，五方财神齐聚来，一赐福二赐财，赐来金银宝满怀，三赐吉四赐祥，赐来如意放身旁，善门开孝门开，孝心善果财自来，八方聚宝财运到，日进斗金装满宅，恭迎五路财神进我家门来！[合十][合十

新的一年，就这样安静地开始了。没有太多轰轰烈烈的愿望，只希望日子清简，内心安稳，身边的人都平安顺遂。新的一年，不必追赶别人的节奏，不必勉强自己活成谁喜欢的样子。好好吃饭，好好睡觉，好好爱自己，把生活过

几天的大鱼大肉，吃的腻人，好想吃顿白菜炖豆腐。昨天去超市，买了一棵白菜，冰箱里有冻豆腐，今天的餐桌上，准备换上白菜炖东豆腐了。

主食：白米→杂粮饭/糙米；面条→全麦/荞麦肉类:肥肉→瘦肉/鱼虾；红烧→清炖/清蒸油脂:猪油→橄榄油/菜籽油；油炸→蒸/煮/快炒调料:重盐酱→葱姜蒜/菌茹提鲜；糖→天然甜味食材

姐妹们，早上好呀！过年大鱼大肉吃腻了，今天准备吃清淡一点啦。给大家分享一道我比较爱吃的家常菜——番茄炒蛋。具体做法如下：1.鸡蛋打散，加少许盐和清水，炒至定型盛出。​2.番茄切块，下锅炒软出汁，加少许

热热闹闹的三天年，天天大鱼大肉，高盐高油，肥厚油腻。与家人商量后，计划调整菜谱，回归日常饮食，减负吃出舒服吃出健康。1早餐牛奶水煮鸡蛋牛肉片红薯片玉米段毛芋等2中餐杂粮饭（三色藜麦小米玉米渣子）水煮鱼

按照我老家的习俗，今天吃饺子，叫“破五”意味着年就算过完了，今早放炮的人也很多，我想大致习俗是一样的，年过完了，就要投入到工作中了，祝大家工作顺利，身体健康吧！

今天是新年初五了，吃了快一星期的丰富营养餐，给计划吃有机蔬菜和粗粮，芹菜炒肉，芦笋，西兰花，在来个番薯

丙午马年·家常菜焕新菜单告别厚重油腻，用轻盈鲜美开启新春。替换红烧肉→腐竹蒸牛肉，滑嫩不燥，寓意“竹报平安”；替换油炸春卷→荠菜鲜虾福袋，蛋皮束口，取“代代福袋”之意；替换糖醋排骨→陈皮马蹄肉丸，清甘

想吃得健康又丰富，不妨试试这份家常菜“替换计划”。无需大动干戈，只需巧用日常食材，就能提升餐桌品质。升级主食：将部分白米饭、面条替换为杂粮饭、荞麦面或全麦馒头，增加膳食纤维。变换蛋白质：除了猪肉和鸡蛋

恭迎财神！天门开地门开，五方财神齐聚来，一赐福二赐财，赐来金银宝满怀，三赐吉四赐祥，赐来如意放身旁，善门开孝门开，孝心善果财自来，八方聚宝财运到，日进斗金装满宅，恭迎五路财神进我家门来！[合十][合十

新的一年，就这样安静地开始了。没有太多轰轰烈烈的愿望，只希望日子清简，内心安稳，身边的人都平安顺遂。新的一年，不必追赶别人的节奏，不必勉强自己活成谁喜欢的样子。好好吃饭，好好睡觉，好好爱自己，把生活过

几天的大鱼大肉，吃的腻人，好想吃顿白菜炖豆腐。昨天去超市，买了一棵白菜，冰箱里有冻豆腐，今天的餐桌上，准备换上白菜炖东豆腐了。

主食：白米→杂粮饭/糙米；面条→全麦/荞麦肉类:肥肉→瘦肉/鱼虾；红烧→清炖/清蒸油脂:猪油→橄榄油/菜籽油；油炸→蒸/煮/快炒调料:重盐酱→葱姜蒜/菌茹提鲜；糖→天然甜味食材

姐妹们，早上好呀！过年大鱼大肉吃腻了，今天准备吃清淡一点啦。给大家分享一道我比较爱吃的家常菜——番茄炒蛋。具体做法如下：1.鸡蛋打散，加少许盐和清水，炒至定型盛出。​2.番茄切块，下锅炒软出汁，加少许

热热闹闹的三天年，天天大鱼大肉，高盐高油，肥厚油腻。与家人商量后，计划调整菜谱，回归日常饮食，减负吃出舒服吃出健康。1早餐牛奶水煮鸡蛋牛肉片红薯片玉米段毛芋等2中餐杂粮饭（三色藜麦小米玉米渣子）水煮鱼

按照我老家的习俗，今天吃饺子，叫“破五”意味着年就算过完了，今早放炮的人也很多，我想大致习俗是一样的，年过完了，就要投入到工作中了，祝大家工作顺利，身体健康吧！

今天是新年初五了，吃了快一星期的丰富营养餐，给计划吃有机蔬菜和粗粮，芹菜炒肉，芦笋，西兰花，在来个番薯

丙午马年·家常菜焕新菜单告别厚重油腻，用轻盈鲜美开启新春。替换红烧肉→腐竹蒸牛肉，滑嫩不燥，寓意“竹报平安”；替换油炸春卷→荠菜鲜虾福袋，蛋皮束口，取“代代福袋”之意；替换糖醋排骨→陈皮马蹄肉丸，清甘

想吃得健康又丰富，不妨试试这份家常菜“替换计划”。无需大动干戈，只需巧用日常食材，就能提升餐桌品质。升级主食：将部分白米饭、面条替换为杂粮饭、荞麦面或全麦馒头，增加膳食纤维。变换蛋白质：除了猪肉和鸡蛋

恭迎财神！天门开地门开，五方财神齐聚来，一赐福二赐财，赐来金银宝满怀，三赐吉四赐祥，赐来如意放身旁，善门开孝门开，孝心善果财自来，八方聚宝财运到，日进斗金装满宅，恭迎五路财神进我家门来！[合十][合十

新的一年，就这样安静地开始了。没有太多轰轰烈烈的愿望，只希望日子清简，内心安稳，身边的人都平安顺遂。新的一年，不必追赶别人的节奏，不必勉强自己活成谁喜欢的样子。好好吃饭，好好睡觉，好好爱自己，把生活过

几天的大鱼大肉，吃的腻人，好想吃顿白菜炖豆腐。昨天去超市，买了一棵白菜，冰箱里有冻豆腐，今天的餐桌上，准备换上白菜炖东豆腐了。

主食：白米→杂粮饭/糙米；面条→全麦/荞麦肉类:肥肉→瘦肉/鱼虾；红烧→清炖/清蒸油脂:猪油→橄榄油/菜籽油；油炸→蒸/煮/快炒调料:重盐酱→葱姜蒜/菌茹提鲜；糖→天然甜味食材

姐妹们，早上好呀！过年大鱼大肉吃腻了，今天准备吃清淡一点啦。给大家分享一道我比较爱吃的家常菜——番茄炒蛋。具体做法如下：1.鸡蛋打散，加少许盐和清水，炒至定型盛出。​2.番茄切块，下锅炒软出汁，加少许