五一假期全国大部分地区已经告别了雨带重回艳阳高照的好日子，难得的小长假，许多觅友都做好了出行的准备，那么关于防晒的功课你是否已经做好了呢？
一、美丽与清爽并存的软防护
我们都知道SLE患者与常人不同，皮疹的存在使觅友们对阳光退避三舍，同时也对一些化学物品心有戚戚，不知道自己能不能涂。这一部分呢，就给那些不能（敢）涂防晒的小伙伴量身打造，当然也适用于所有的觅友啦。别忽略身边的紫外线，无论是家里的窗户还是办公室的落地窗只要不遮挡都有可能让紫外线灼伤你娇嫩的肌肤，这个时候我们就需要神器助攻！①遮光窗帘：如果你的卧室早上/下午的时候有阳光直射，那一副深色的双面遮光窗帘布是很有必要的，如果还想再保险一点，我们可以再叠加一副专业的遮光布，双面银色表面光滑即可遮光又可降温，某宝只要9.9哈。②遮光板：说到遮光板，这也是互助君今年新解锁的神器，特别适用于办公场所。如果你的工位旁边就是窗户，有的时候无法避免阳光射在脸上的时候，就可以掏出遮光板轻松一挡，阳光全无。怎么买？这就问对了，这个神器是疫情的延伸品之一，商品名“挡板、隔板、屏风”之类的，适用于桌面隔离哈，咱们可以灵活运用拿来做遮光板，同样是深色的更合适。我说夏天阳伞最重要应该没人会反对吧？互助君坐标厦门，被副热带高压钳制，每天都承受着烈日的烤验，上班途中除了女生打伞，男生也开始爱护自己，这是件好事。所以在这里，我对女性蝶友是很放心的，但是要特别说一下男性蝶友，别因为羞涩而选择在阳光下裸奔哦！除了阳伞，还有墨镜、防晒衣等等，咱们这就来说下如何选购最放心。①阳伞：市面上的雨伞分成阳伞和雨伞两种，也有晴雨伞，但是他们的防晒能力大概是这样的：阳伞＞晴雨伞≥雨伞，要看伞能不能防晒还是要看它自带的UPF值。什么是UPF值呢？首先要正规厂家生产的才能看到这个数值，毕竟工艺要求在那，所以想要遮阳有效的觅友，一定要选购正规厂家哦，国内一些知名的伞牌大家也很清楚，互助君就不说啦！其次，UPF值是紫外线防护系数，值越高防晒效果越好，例如某堂伞UPF是50，就意味着只有1/50紫外线透过伞面照射到你皮肤上。温馨提示：阳伞的使用寿命有限，而且不能任性对待，像刚才说的阳伞的防晒效果比晴雨伞和雨伞高，就是因为伞面的特殊涂层，如果任性地用它挡雨，就会缩短它的服役期限！一般保养良好的阳伞使用期限在三年左右。
②防晒衣：这也是防晒利器，互助君同样在上班路上看见过各种cos大侠的防晒服装备：有的从头到尾只露出一双眼睛；有的五彩斑斓好似夏日里最缤纷的蝴蝶：还有的佛系防晒，一件半透不透的防晒上衣走天下。
同样也是要看UPF值，对于防晒服而言UPF值＞30就足够了，三证齐全的品牌防晒服更值得信赖哦！防晒服和阳伞一样，都是在原有的面料上加入特殊材料以达到防晒目的，既然是特殊材料，那日常维护一定有讲究，因为正规有效的防晒衣都不会太便宜哦~就冲价钱，也要好好对待呢。除了上述防晒大件，日常生活中还有帽子和墨镜这些小物件辅助防晒。
总有小伙伴难以做到面面俱到，夏天穿着防晒衣、戴着墨镜还要打伞可太恼人了，这时候一瓶好用的防晒霜就很重要了，轻松一涂告别紫外线！在《2020中国红斑狼疮患者生存质量白皮书》中，我们发现约4成的蝶友有皮疹困扰，这就意味她们更害怕日常接触的物品会引发过敏让皮疹更加严重，尤其是需要上脸的防晒霜。图片来源：《2020中国红斑狼疮患者生存质量白皮书》首先，我们做个简单的科普，市面上常见的防晒霜分为两种，物理和化学防晒霜，它们的原理如下：综上来看，物理防晒更适合SLE患者，因为化学成分少，原理也比较简单粗暴，那么要怎么判断是否为物理防晒呢？很简单，选购时看成分表即可！哪些牌子是物理防晒呢？一大牌种类多，可以搜索看看，二还是要看成分表。说完成分我们再来看看指数，一般防晒霜上面都有两个指数：SPF和PA，那么它们分别代表什么呢？首先，我们要清楚，太阳射线的组成，有UVA、UVB和UVC，UVC在地球的臭氧层就会被完全吸收，而UVA、UVB这两个波长不同的紫外线，会透过臭氧层对肌肤带来损伤，SPF和PA就是分别防御这两种紫外线的。SPF：是衡量防晒霜阻隔中波紫外线UVB能力的数值，简单理解就是皮肤能够阻挡紫外线的时间倍数。黄种人在阳光下，大约过15分钟后会被晒红/伤，如果涂了SPF为15的防晒霜，以会被晒黑的时间15分钟为例，SPF15防晒霜对抗UVB的时间为：15*15=225分钟。
PA：是衡量防晒霜阻隔长波紫外线UVA能力的数值，UVA会使肌肤老化甚至引发皮肤癌，于是日本科学家研发了抵抗UVA的防晒品，并用“ ”表示防御强度，” ”号越多防御强度越高。一个“ ”号可有效防护4小时，两个是8小时，一般两个“ ”号就能满足日常需求了。
那么对于SLE患者而言，涂什么防晒霜，怎么涂最放心呢？重点来了，笔记准备好！
成分：选购不含酒精的防晒霜，条件满足的情况下选购物理防晒霜；
用量：防晒霜不能小气，如果一次不能涂抹超过一个一毛钱硬币大小、厚度的量，将防晒无效，具体是脸部面积而定，但是不能太少。
涂抹：不管是什么品牌的防晒霜，可以自行测算SPF值，在没有碰水、流汗的情况下，可以根据SPF时间补涂，有的情况下要勤补防晒霜。
以上就是今天的硬核防晒指南啦，有皮疹&会过敏的小伙伴赶紧收藏起来吧~！最重要的是远离上午10点后下午4点前的阳光！
