注意！体重增加5kg，死亡风险增加65%
你有没有过吃饱后就往沙发或床上一躺，觉得一天下来精疲力竭，不如瘫下来看看电视玩玩手机轻松？ 或者觉得自己作为一个“病人”更应注意保存体力，将本就稀少的运动时间缩减再缩减，每天顶多走走路，更多的时间都是静坐或静躺？ 在饮食方面，是否仍然没有控制饭量和食物的种类，想吃什么吃什么？而这些看似不起眼的日常生活中的点点滴滴，都是体重增加的垫脚石。 18-64岁的成年乳腺癌患者，每周坚持至少150min的中等强度运动（大致为每周5次，每次30min）或75min的高强度有氧运动，力量性训练（大肌群抗阻运动每周至少2次。锻炼时以10min为一组，最好保证每天都进行锻炼。 参考来源： [1]Gu k,Chen X,Zheng Y,et al.Weight change patterns amongbreast cancer survivors: results from the Shanghaibresat cancer survival study[J].Cancer Causes Control,2010,21(4):621-629. [2]Chen X,Lu W,Gu K,et al.Weight change and its correlatesamong breast cancer survivors[J].Nutr Cancer,2011,63(4):538-548. [3]Chen X,Lu W,Zheng W,et al,Obesity and weight changein relation to breast cancer survival[J].Breast Cancer ResTreat,2010,122(3):823-833. [4]Shu XO,Zheng Y,Cai H,et al.Soy food intake andbreast cancer survival[J].JAMA,2009,302(22):2437-2443. [5]中华预防医学会妇女保健分会乳腺学组.中国乳腺癌患者生活方式指南[J].全科医学临床与教育,2017,15(2):124-127.
体重的升高对乳腺癌病情会有影响吗？
体重的增加对于病情的影响是如此明显，我们必须学会控制自己的体重。可是体重却并不是我想减轻就能减轻，很多人都会说“我就是易胖体质，喝水都能胖”“我们家祖传体重高，永远减不下来”。
ACCP研究结果显示乳腺癌患者每周的体力活动达到10代谢当量/h，可以将总体病死率降低27％，乳腺癌病死率降低25％。
年龄＞65周岁的老年乳腺癌患者如果合并使行动受限的慢性疾病，则根据医师指导适当调整运动时间与运动强度，但应避免长时间处于不运动状态。
总体来说，乳腺癌患者应参照《中国居民膳食指南2016》安排自己的饮食。健康的饮食结构与富含精制谷物、红肉和加工肉、甜点、高脂奶类制品和油炸薯类的饮食结构相比，可以使乳腺癌患者的总体病死率降低43％。
如果患者不能摄入新鲜水果，则建议选择水果榨汁而得的纯果汁。不建议饮用果汁饮料的原因在于果汁饮料中含有大量糖分，而糖分会增加饮食中能量的摄入，使体重增加。
除了以上需要摄入的营养物质外，乳腺癌患者还应补充足够的鱼类、奶类等优质蛋白质。鱼、瘦肉、去皮的禽肉、蛋类、低脂和无脂的奶制品、坚果和豆类等食物都是优质蛋白质的来源。
而乙醇能够增高外周血雌激素浓度，有提高乳腺癌复发风险的可能。因此乳腺癌患者应尽量避免饮酒。
假期的人情往来，大都会送一些保健品，可能有些患者会觉得保健品对于增强体质，加强预后有较好的效果，但是保健品终归不是药。
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