从现在到 21 世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。
——世界卫生组织
没有心理健康就没有健康。心理健康不仅是没有心理疾病， 它是高效而满意的持续的心理状态。具体而言，心理健康有10个方面，一起来逐条看看自己是否满足吧.相比于男性，女性的形象思维较强；阅读领会得较快；记忆力胜过男性；耐性和直觉良好；对他人感兴趣；乐于分享内心体验。女性心理健康的影响因素也与男性有所不同。例如，女性常见的焦虑包括：
对于这些焦虑，古罗马著名的帝王哲学家马可·奥勒留有一句名言：“请赐予我平静的心灵来接受我所无法改变的；请赐予我勇气来改变我所能改变的；请赐予我智慧来知晓这两者的区别。”简而言之，就是尽量去认识自我，接纳自我和改变自我。接下来给大家介绍一种减轻心理压力、缓解焦虑情绪的方法， 叫做“正念”（Mindfulness）。“正念”是全身心地投入此时此地的感受和不带评价的体会。研究表明，基于正念的干预可以有效地减轻慢性疼痛、反复的抑郁症、焦虑症等许多健康问题的症状。正念可以改变大脑对情绪刺激的反应，促进对情绪更有意识的控制。“正念”源于宗教的禅修，但是并不需要置身于宗教场所， 远离物质世界去进行这项活动。无论何时，无论何地，有意识地关注自身的感受。当你的想法沉迷在思考过去或担心未来时，把它们拉回到你当下的经历中，去全然意识到你当下经历的事情。不要因为觉得自己不能很好地应对情绪或感受，就害怕或拒绝它们。你应该以好奇心欢迎自然出现的想法和感受，明白它们只是在当下瞬间的感觉，下一刻就会不一样。不去评判自己的想法和情绪，不要认为它们是好的还是坏的。所有的情绪都有意义，它们或是为了让你感受到爱，或是保护你免受危险。把这种不评判的态度逐渐延伸到其他人和事物上。感受自己与所有生物和大自然的连接，自己是一个更大整体的一部分，感受吸气和呼气时气流自然地进入和离开身体的长度、质量和感觉，但是不要刻意改变呼吸。你可能开始意识到，自己在一天中有多长时间，自己的头脑在忙于计划和担忧，甚至没有注意到你的内心或周遭发生了什么。在这里，给大家举一位阿姨的例子。这位阿姨因为害怕得心脏病，心跳快时就有焦虑情绪，越想心率越快。经过正念练习， 不去评价和联想，只是感受心跳，并跟随心率数数，不试图改变什么。结果是数着数着自己的脉搏，慢慢心率就降下来了，也不感觉心慌和紧张了。适当时机运用正念练习减轻心理压力，缓解焦虑情绪，迎接健康生活。如果想了解更多关于正念减压法，点击原文链接购买书籍！
