如何保持好心态？这几个方法请查收！

全球癌症统计数据显示，2018年全球新发肿瘤病例为1810万例，其中在我们中国就有380.4万新发病例，平均每分钟就有7人被确诊为肿瘤，相当一部分患者需要长期带瘤生存。如何让肿瘤患者拥有更好的生活质量？如何帮助患者回归社会、拥抱家庭？现代医学模式的逐渐转变，越来越显示出人文关怀的重要性，肿瘤患者不仅需要接受身体上的治疗，更应关注心理治疗。

肿瘤患者最常见的心理问题！

焦虑、抑郁是肿瘤患者常见的心理问题。有报道称，国内肿瘤患者的抑郁率高达49.69%，北京市城六区的肿瘤患者调查发现，存在抑郁的患者高达55.8%。

随着医学模式的转变，我们现在强调全人的概念，我们面对的不仅仅是疾病，而是一个患了疾病的人，除了身体上的痛苦，也要注重患者心理上的痛苦。巴金老人在生命末期患上肿瘤，终日靠鼻饲管进食，最后甚至要依靠呼吸机生存，他曾多次跟女儿表示想结束生命，觉得这样活着是家人的负担，身心非常痛苦。

由于对癌症理解有些误区，通常被诊断癌症后，很多患者都需要有个适应的过程，有的会认为自己被宣判了死刑，产生一些心理上的变化。

某护士长的病房曾有位接受化疗的患者，平日比较平静，看不出有什么异常，与大家相处的也很好。但却在一次趁着妻子不在病房外出的时候，在病房里服药自杀了，幸好被医务人员及时发现抢救。

很多肿瘤患者虽然在正常接受治疗，但实际上心理压力是非常大的，所以呼吁大家对肿瘤病友们的心理健康强烈关注和重视！

肿瘤病友如何评估自己的心理状况？

介绍一个概念：心理痛苦，是指由多重因素决定的一种不愉快的情绪体验，可能是现实原因、身体原因、心理原因等等，只要有这种不愉快的体验都可归纳为心理痛苦的范畴，这种不愉快的体验推荐一款NCCN指南推荐的自评工具，经过多个国家多种语言测试，具有较好的信效度——心理痛苦筛查温度计来进行简单的自我评测，这个工具可以在网上找到。

该量表从0分（无痛苦）-10分（极度痛苦）共11个等级。

0-3是轻度痛苦，4-6是中度痛苦，7-9是重度痛苦。

按照NCCN指南推荐，以4分作为临界点，＜4分可以自行缓解，≥4分，就是显著的心理痛苦，需要接受专业的心理社会援助。

工具不具有诊断意义，使用中也有一些注意事项，仅可作为简单的参照。

那么如何才能自行缓解自己的心理状况呢？

由于科普知识的欠缺，目前大部分人还是谈癌色变，其实早在2006年，世界卫生组织（WHO）已正式将癌症确定为可防可控的慢性疾病。心理问题如同吃饭喝水，患者不必感到羞耻，如果居家期间感受到自己心里状况不稳定，可以先进行如下操作：

1.科学的寻求帮助。在筛选信息时，要相信有科学依据的、有可靠来源的，可以选择一位比较信任、相互尊重的医生询问相应的问题。

2.鼓励将不良的情绪合理宣泄。和家人、朋友诉说，写出来、画画、唱歌，这同时也是梳理自己的过程，公开坦诚的面对疾病和表达情绪，对增强患者的适应能力是有益的。

3.回归社会，主动去获得社会的支持。比如朋友结伴游玩、同事聚会等，参与社会的抗癌组织，获得病友的支持和理解，都有助于患者改善心理状态。

4.常接触大自然，做一些心理调节，进行体育锻炼，比如打打太极拳。

但以下这种情况就需要及时就医了，家属需要高度关注：

严重影响睡眠、有自杀倾向；主观与客观现实产生分离，出现幻听、幻觉；相对稳定，没有明显诱因的情况下，出现人格上的变化。比如，简朴的人变的挥金如土；沉默的人开始滔滔不绝。达到这种程度自身没察觉，说明患者丧失判断自己的能力，一定要及时就医。

中国医学科学院肿瘤医院患者服务中心有专业的心理咨询师，有需求的患者可以登记进行免费咨询。曾经有一位胆囊癌晚期发生广泛转移的患者，医生给出的生存期预计2个月-半年，患者心理难以承受，刚入院时很难交流沟通，非常焦虑，在病房里坐卧不安。后来经过每周一次专业心理咨询师的帮助，两个月左右患者心理上就有了很大的改善，后来肿瘤的治疗效果都很好，到目前为止这位患者依然在带瘤生存。

本文转自：中国医学科学院肿瘤医院

责任编辑：觅健阿Q营养师

封面图片来源：图虫网