专为乳腺癌患者设计的瑜伽操

不少乳腺癌病 友都有这样的痛苦经历：手术后患侧的上肢疼痛、水肿，有的甚至连手都抬不起来，严重影响到了日常的生活。与此同时，漫长的治疗和康复过程中饱受死亡威胁和 病痛折磨的她们还面临严峻的心理问题和强大的精神压力。针对乳腺癌患者术后特有的身体及心理双重的康复需求，专家们结合乳腺癌患者病理特征以及术后康复需 求，编排了一套以传统瑜伽为基础的“友爱瑜伽操”，针对手臂和肩颈集中功能性锻炼，科学合理地促进患者上肢功能恢复。现在我就来跟大家分享一下！

动作1：双手风吹树式

增强腰髋部和肩膀的灵活性，促进消化、排泄和淋巴液的流动。

动作2：手臂练习

拉伸全身肌肉，预防患侧手臂肿胀，让萎缩紧绷的伤疤舒展，促进手臂处的血液循环。

动作3：手臂拉伸练习

预防手臂患侧疤痕挛缩和手臂肿胀，有效舒缓关节紧张，减少肌肉酸痛症状。