天啦噜！久坐还能影响狼疮活动？

研究者们招收了93名系统性红斑狼疮患者,6男性和87名女性，对他们进行了临床评估、身体活动评估、生活质量睡眠质量的评估。

其中最主要的是身体评估。

他们使用了国际体育活动问卷（IPAQ）简表[ 32 ]。IPAQ简短表格由四个领域组成：充满活力的体育活动，适度的体育活动，散步，坐着活动。

分类分数是三个级别的变量（连续得分表示为中位数分数或中位数MET分钟）：

第1类：不活跃。这是最低水平的身体活动。那些不符合第2类或第3类标准的人被视为不活跃。

第2类：极其活跃。被归类为活跃的最小活动模式。

是以下3个标准中的任何一个：

（a）每天至少20分钟剧烈活动3天或更多天或

（b）每天中等强度活动5天或以上或每天步行至少30分钟或

（c）步行，中等强度或剧烈强度活动的任何组合的5天或更多天，达到至少600 MET-min /周的最小值。

第3类。HEPA活跃。患者根据健康增强体育活动（HEPA）标准活跃。

该类别几乎需要以下标准之一：

（a）至少3天的剧烈活动，至少达到1500 MET-分钟/周

（b）任何步行组合7天或以上，中度 - 强度或剧烈强度活动达到至少3000 MET分钟/周。

（MET计算方法

步行MET-分钟/周= 3.3 *步行分钟*步行天数;

中等MET分钟/周= 4.0 *中等强度活动分钟*天数;

剧烈MET分钟/周= 8.0 *剧烈活动分钟*天数。）

使用IPAQ调查问卷的数据，还存在以下变量：

1.每周有力的体力活动的总分钟数

2.中度至剧烈体力活动每周总分钟数（MVPA）

3.符合2010年世界卫生组织健康体育活动建议的患者人数

4.久坐活动每天的总分钟数（定义为任何醒着行为，其特征是在坐姿或斜躺姿势时能量消耗≤1.5MET分钟）。

并且在这次的研究中，大多数不符合世界卫生组织（WHO）建议或长期处于久坐行为的SLE患者出现了骨骼受累，心肺受累，抑郁的情况。虽然结果并未达到统计学意义，但是足以证明久坐对身体健康存在着显著影响。

久坐时间和疲劳之间的关系可能是一个恶性循环，严重疲劳的患者往往是久坐不动; 另一方面，较长久的久坐时间以及减少的身体活动可能导致疲劳恶化。

来自临床试验的一些数据表明，体育锻炼可以改善SLE患者的疲劳。

所以小伙伴们，如果感觉平时昏昏欲睡，四肢疲惫，不妨做做锻炼，在太阳下山的时候出去走走，或许就会有很大的改善哦~

抗疟药是SLE长期治疗的关键部分，有助于改善疾病管理。减少接触抗疟药的时间，会产生更严重的情绪障碍症状。抗疟药物是唯一对疲劳和SLE相关生活质量有积极影响的非生物疗法。一些数据（包括我们最近的研究中）证明了抗疟药可能对心脏代谢有保护作用。这些多种治疗效果可以解释我们的身体活动和抗疟药接触时间之间的关联。

在SLE患者中，鉴于心血管风险的严重和早期增加，促进适当的身体活动和减少久坐时间尤为重要。长期使用抗疟药可以在促进适当的体育锻炼方面发挥作用。

所以小伙伴们，赶紧提起屁股扭一扭，别再坐着玩手机啦~如果有时间，偶尔做做翘臀运动也是很不错的哟！不仅可以预防久坐产生的不良影响，还可以改善身形，让身体更健康。是个不错的选择！