春节饮食防癌十大点

在春节期间，我们经常大吃大喝，很多肠胃病都极易产生。因此预防工作极为重要，那么要怎么在吃的好的情况下又吃的健康呢？今天小编给打击整理的饮食防癌10大点

1、大蒜

大蒜

2、菌菇类食物

菌菇类

3、猕猴桃

猕猴桃

4、苹果（每天一颗可防癌）

苹果

5、香蕉

香蕉

6、多吃富含维生素D与钙的食物：

富含维生素D的食物如鱼肝油、动物肝脏、蛋黄。富含钙的食物如奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜、芝麻酱、海带、发菜等。

维生素D和钙

7、多吃富含叶酸的食物：

富含叶酸的食物有动物肝肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果、坚果等。

富含叶酸

8、多食富含硒的食物：

富含硒的食物有海产品、动物肝肾、肉类以及富硒土壤中生长的谷物、坚果等。

富含硒

9、多食富含纤维素的食物：

富含纤维索的食物如粗粮、杂豆、蔬菜、水果等。

粗粮

10、少吃高脂食物：

我国居民由于近年来生活水平的提高，油脂的摄入量大大增加，以北京为例，每天人均食用油的摄人量超过50克，而中国营养学会的推荐摄入量为25~30克因此要预防肠道癌症，首先要控制脂肪，少吃高脂肪的食物。

低脂食物

最后希望大家可以健健康康过大年！