运动抗癌不只是走路，专家揭晓最有效抗癌运动，你绝对想不到

52 岁的创新工场总裁李开复，在 2013 年被诊断出患有第四期淋巴瘤，这消息当时可真是让人揪心啊!但令人惊喜的是，2015 年 6 月 30 日，他在微博上宣布自己已经完全康复，肿瘤消失啦!

李开复能战胜癌症，离不开他的抗癌秘诀——睡眠、饮食、运动和压力管理。特别是运动，这里面的学问可大着呢!

你知道吗?2016 年《美国医学会杂志》的一项研究，对 144 万人进行了长达 18 年的跟踪调查，结果发现长期锻炼的人至少能降低 13 种不同类型癌症的发病率。2021 年 9 月，《体育运动医学与科学》期刊的研究也表明，运动不仅能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的物质，创造一个抑癌环境。2022 年，《国际癌症杂志》的研究又指出，长时间坚持每周多次中等强度的有氧运动，体内会释放出更多抗癌分子，如白介素-6(IL-6)，能抑制癌细胞生长。这么多研究都在告诉我们，运动就是一种简单有效的抗癌手段!

那什么样的运动抗癌效果更好呢?中国工程院院士、肿瘤外科专家汤钊猷教授说了，游泳是最佳的抗癌运动。汤教授通过实验研究了运动对患有肝癌的老鼠存活期的影响。不游泳的老鼠平均存活 60 天，适度游泳的老鼠能存活 70 天，而游泳过度的老鼠仅存活 50 天。这是因为适度的运动能够促进多巴胺的分泌，有助于抑制肿瘤生长，运动强度过大反而不好。而且游泳不仅能抗癌，还能防摔跤呢!

还有一种神奇的“零食运动法”，每天只需 1 分钟，像快走、做家务、陪孩子玩耍、办公室锻炼、开合跳等，都能防癌。

所以呀，想靠锻炼来抗癌，关键在于挑个适合自己的运动，量力而行，把运动融入咱们的日常生活，这样才能一直健健康康的哟!

原标题：运动抗癌“实锤”了!肿瘤专家：最佳的抗癌运动被找到，不是走路