乳腺癌患者如何进行自我调整 上海市同仁医院教你这五招
乳腺癌患者被确诊后，会出现一系列不同程度的焦躁、恐惧等心理问题。手术期，多数患者对自己病情的严重程度，对乳腺癌病痛的程度都没有明确的了解，从而经常担心乳腺癌细胞在身体中扩散、转移，或者担心手术不能从根本上预防和根治乳腺癌。在综合治疗后的康复期，乳腺癌患者很难适应失去乳房和治疗后的并发症，身体上的变化使患者开始产生自卑情绪，心情抑郁烦躁。更有心理脆弱的女性觉得失去乳房就失去了作为女人的价值和地位，所以尽可能的回避伴侣，害怕遇见以前的老朋友，将自己封闭起来，深居简出，拒绝与其他人交往。
不良情绪影响乳腺癌患者生活质量
焦虑、抑郁、恐惧等不良的情绪状态是乳腺癌发生的诱因，也是乳腺癌发展的促进因素。长期的不良情绪可使乳腺癌发生的概率增高，而不良情绪促进乳腺癌发生的机制，主要是抑制机体免疫系统和扰乱内分泌平衡。研究表明，与健康女性相比，乳腺癌女性患抑郁症的风险增加5倍，不良情绪会引起细胞免疫功能减退，贯穿整个病程，影响患者的生活质量和治疗效果。
放化疗会在一定程度上使乳腺癌患者的生存概率明显提高，但过程中常伴随呕吐、脱发、发热、神经痛、心脏等脏器损害的负面反应，这不仅给患者的心理上造成逆反情绪和巨大生理痛苦，也给患者康复中的社会角色、家庭问题、生活质量等方面带来了诸多问题，影响患者对社会支持的利用及乳腺癌的预后。
乳腺癌患者的心理康复和人文关怀
国际心理-肿瘤学会提出：癌症患者的“情绪痛苦”应当被视为第六生命体征，并将患者的心理状态纳入癌症的管理中。乳腺癌的综合性治疗方式是以治愈和舒缓为主要目的，给与患者更多的心理支持和人文关怀十分重要，对延长患者生命和提高生命质量具有重要的作用。每个乳腺癌患者应当从医学角度和从社会文化层面认识和接受自己身体的病变，降低负面的心理体验，寻求帮助，正确面对疾病，改善心理状况，提升治疗正能量，遵循诊疗计划，保持回归家庭和社会的身心完好状态。
建议患者采取一些方法来进行自我调整：
1.调节呼吸：重复5-6次深呼吸；
2.转移注意：培养爱好，专注喜欢的事情上可避免胡思乱想；
3.音乐疗法：舒缓音乐可缓解负面情绪；
4.泡澡：泡热水澡是非常有效的调节方法；
5.适当的体育锻炼：运动是有效的缓解压力、释放情绪的方法，如跑步、游泳、瑜伽等。
此外还有一些需要专业指导的心理干预疗法比如正念冥想、催眠、心理暗示疗法等。中医药领域也有很多针对抑郁的治疗，通过中药、针灸等方式干预。但所有治疗的前提，都应在专业的医生指导下进行。
乳腺癌患者的身心康复是一个漫长的过程，一方面要学会认识自我，建立支持网络，接受心理疏导；另一方面要树立信心，保持积极乐观的心态，面对生命中的暂时困难，呵护身心，劳逸结合，对抗病魔也战胜心魔，身心兼顾。
来源：上海市同仁医院
原标题：乳腺健康”系列—身心兼顾：乳腺癌患者的心理康复和人文关怀
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