这种病致死率高达60%！三伏天学好这五招，顺利度过炎炎夏日
“热死了”是一句口头禅，但现实生活中，太热真的会致命！
这不是第一个高温下的危险案例，仅7月初，全国多地出现热射病死亡病例。
热射病属于重症中暑，也就是说患热射病的患者之前就已经中暑了，最可怕的是室内室外都可能患此病，如果不及时有效治疗，病死率可高达60%以上。
虽然减少大热天外出是比较好的预防方式，但现实情况中，SLE患者需要外出复查，部分地区还需要外出核酸，今天就即将进入三伏天，面对愈加炎热的天气，SLE患者应该这么做呢？
本期我们带来了三伏天安全度夏秘籍。干货好文，必须果断收藏！
SLE患者能不能做三伏灸？
马上要入伏了，想必很多蝶友已经开始准备把三伏灸给安排上了，不过也有还在观望的蝶友向科普君发出灵魂拷问：SLE患者能不能做三伏灸？
在解答问题之前，我们先来了解一下什么是三伏灸。
三伏灸实际上是艾灸中节气灸的一种，与三伏贴一样，是人们最为熟悉的“冬病夏治”之法。
三伏灸由于可以渗透穴位深层发挥效用，对顽固性、病程较长的疾病有显著治疗效果，适应证也比较广泛，且没有明显的副作用[1]。
因此中医认为，可以在三伏天人们体内阳气最旺盛的时候，通过艾草燃烧的温热力量进行刺激滋养患者的经脉、穴位，将虚、寒等类型的疾病消灭在萌芽状态，以达到“治未病”的目的。
那么问题来了，SLE患者能不能做三伏灸？想做的话有什么需要注意的吗？
现代研究发现，艾灸可从多环节、多靶点调节机体生理平衡，改善SLE患者的全身状况，且具有简、便、廉、验的优势，目前已在临床上得到广泛的应用。
因此，研究认为SLE患者是可以做三伏灸的。不仅可以改善阳虚体质亚健康人群的临床症状，也可以有效缓解SLE患者的疲劳程度和改善气虚体质[2-3]。
当然，并不是所有SLE患者都适合做三伏灸。对于敏感肌肤者、对膏药过敏者、穴位皮肤有破损者，或者曾经接受过三伏贴发生了皮肤过敏、破溃者都不建议做三伏灸[1]。
除此之外，SLE患者在进行三伏灸之前，最好先咨询专业医生后，再根据自己身体情况来考虑是否要做三伏灸，不要擅自进行。
三伏天不能吃冰？
夏天来了，西瓜、空调、汽水三件套齐上阵，爽！正美着呢，你突然被告知：三伏天不能吃冰，不能吹空调，不能......
等等！三伏天真的有那么讲究吗？！
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有学者认为，之所以不能贪凉吃冰，是因为在三伏天，人体的阳气都浮在体表，五脏六腑则是寒凉的，此时如大量吃冰镇食物或饮料，相当于雪上加霜，且冷食、冷饮只能暂时让人有清凉感，但不能持久解热、解渴。
除了忌贪凉之外，由于夏季暑气重，患者不仅在精神上容易产生厌倦懈怠，还容易引起一系列上火症状，如口干舌燥、口腔溃疡、心浮气躁……
因此，建议患者当下首要的任务就是要清热毒、降暑气。具体从日常饮食中适当调理，比如：
多食用一些清热降暑的食物，比如冬瓜、绿豆、海带；
多食用苦味的食物、绿色蔬菜、含水分多的水果等，也有助于人体清热解暑。
另外，也可以用一些常见的中药煮水当茶喝，例如菊花、金银花、莲叶等，特别适合这个季节。
对于食欲不振的蝶友，可以多食用一些健脾开胃食物，比如山楂、山药、萝卜、莲藕、百合等食物都有健脾开胃的食疗功效。
降暑食谱推荐：
荷叶莲藕粥
材料
鲜荷叶 1 张，鲜莲藕 1 节，粳米50克，白糖适量。
功效
清热解暑，和胃。适用于夏季热、食欲不振者食用[4]。
制作
先将荷叶洗净切碎，放入锅内加水煎汤，滤取汁500毫升左右，再将莲藕洗净切成小粒，与洗净的粳米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖调味后食用。每日可食用 3 次。
百合银花粥
材料
百合 25 克，银花 3 克，粳米 50 克，白糖适量。
功效
清热消炎、生津止渴[4]。
制作
百合洗净，银花焙干研成细末；粳米煮沸后放入百合煮至粥熟时，放入银花及白糖调匀即可。可每日食用 1 次。
最后，建议蝶友选择食材之前，一定要先了解自己的体质类型，通过搭配合适自己的个性化饮食进行滋补，才能调养出健康有活力的身体。
三伏天最适合的运动是躺着？
有蝶友认为：夏季太热了，而且又容易中暑，坚持运动实在是“反人类”，倒不如躺着过完夏天，等冬天再来好好锻炼......
也不全是这样的，运动能使人体吸入大量氧气，如果保持体内氧气充足的环境，有助于降低SLE的复发率和死亡率，提高患者的生存率和生存质量。
因此SLE患者夏季可以运动，但是需要注意以下几点：
1、锻炼时间不宜过长
运动时，最好选择早晨进行锻炼，时间以半个小时以内为宜，以免适得其反[5]。尽量减少上午10时至下午16时的户外活动。
2、避免太过剧烈的运动
SLE患者不宜参加剧烈的运动，避免伤口撕裂。原则上应该选择低强度、持续时间较长的运动即可，比如骑自行车、慢跑、瑜伽、太极拳等，运动要循序渐进，持之以恒。
3、运动后避免大量补充水分
夏季运动后喝水应“多次少饮”，大量喝水止渴，容易会降低胃液的杀菌作用，冲淡胃液，从而影响肠胃的消化和吸收功能，引起体内钾、钠等电解质代谢紊乱[5]。
4、运动后避免立即吃饭
剧烈运动时，运动神经中枢处在高度兴奋状态，胃肠道蠕动减弱，各种消化腺分泌也会大大减少。如果运动后立即吃饭，容易增加消化器官的负担，造成功能紊乱，甚至影响病情发展。
5、运动后避免立即休息
夏季运动后不好马上蹲坐下来休息，容易让下肢血液回流受到阻碍，使血液循环受到影响，机体疲劳加深。建议蝶友在剧烈运动后还要继续做一些小运动量的动作，比如跑完步后围着跑道慢走几圈，等身体慢慢恢复平静后再正常后再停下来休息。
三伏天中暑
做好5招急救
中暑后需要一边为患者降温、补充液体，一边拨打就医电话，时间就是生命，下面五招正确急救措施请收好[6-7]：
1.迅速将患者搬到阴凉、通风的地方，使其平躺并垫高头部，把患者脚部抬高，有助于静脉回流，缓解休克状态，用扇子、电扇为他扇风或开空调，解开或脱去外衣，以利患者呼吸和散热。
2.头部先用温水敷，后改为用冷水、冰水敷。
3.饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部分无机盐。
4.因高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。
5.当中暑者体温高达40℃以上，出现昏迷、抽搐、无汗等症状时，警惕热射病，马上降温并必须送医。
夏季炎热，人难免容易出现情绪烦躁，但我们只要做好预防工作，保护好自己，同时保持一个较为平和的心态，这样便可以有效避免疾病出现。祝大家都能安稳度过这个最为炎热的三伏天～
温馨提醒：本文基于疾病科普分享，不能代替医院就诊。意见仅供参考，具体治疗方式请遵医嘱。
责任编辑：互助君
图片来源：摄图网
参考文献：
[1,] 杨果平.冬病夏治,三伏艾灸效果好[J].家庭中医药,2018,25(07):42-45.
[2］张永艳.脐灸疗法干预阳虚体质人群的疗效观察[J].针刺研究,2012,37(5) : 409-411,421．
[3] 武吕辉,陈菁,冯国湘.艾灸改善阳虚体质的临床观察[J].中医药导报,2016,22(14) : 94-97.
[4] 晨曦.夏季暑气重心火盛,推荐最佳降暑食谱[J].现代养生,2014(16):22-23.
[5] 姜蕾.夏季运动后,这些行为很伤身[J].保健医苑,2021(06):12-13.
[6]《公众高温中暑预防与紧急处理指南》
[7]张放. 救助中暑者 这么做才正确[N]. 健康报,2018-07-04(004).
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