2021年于我，是淬不及防的一个拐点，被突如其来的风暴推进峡谷深涧，失去方向没了阳光，仿佛一切都被摁下了暂停键。
2021年于我，是涅槃重生的新纪元，恐惧和过往累积成时间的罗盘，希望与美好交替出现，一条全新的道路终会慢慢显现。
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我是2020年11月确诊的卵巢透明细胞癌，做了手术，做了6次化疗，2021年4月做完最后一次化疗。一直想把我在治疗和休养中的一些经验写出来，为同样在与癌症博弈的觅友们提供一些改善生活质量的心得也好。
关于手术我有两个小细节分享，一个是手术后外阴及周围有可能会肿，我当时肿得特别厉害，后来医生建议我去买了硫酸镁粉剂，稀释后用医用纱布块儿热敷，没过几天就消肿了，效果确实很好。另一个是手术方式，建议尽量用传统的开腹手术，同等前提下效果要好得多，能实现肉眼可见病灶全部清除。我的医生最初给出的方案是开腹，但我当时不明白这个重要性，结果改成了腹腔镜。好在我的病灶是早期且未扩散，加上我的主刀医生经验丰富，才不至于留下太大遗憾。
我是1C期，做了6次化疗。化疗给我记忆最深刻的是便秘和胃肠道反应。
我的做法是多吃蔬菜水果、多喝水。
红薯有不错的通便效果，熟透的香蕉也可以（但皮儿泛青的香蕉会起反作用）。化疗做完的当晚，就可以喝点儿乳果糖（有的医院有），接下来的几天里实在不行也可以用用开塞露，然后坚持每天早起，尽量相对固定的时间排便（可以顺便戒掉上厕所耍手机的习惯哦），时间长了形成生物钟，后面就顺当了。
还有便秘的时候要尽量多活动，最好不要坐着不动，那样会更难受。一般在化疗后第3-6天最难受，几乎吃不下东西，喝水都得慢慢地小口着来。
我的经验是这个时候尽量吃清淡的，那些闻着味儿不排斥的，吃在嘴里不恶心的食物最好。小口小口地慢慢嚼，尽量多嚼会儿，然后慢慢地吞，吞完不张嘴，等缓过来再吃下一口。尽量做到吃下去的能存在胃里，别往外跑就行了。
另外，泥鳅也可以坚持喝，毕竟那是优质蛋白。为了不腻，我熬的泥鳅汤尽量少油少盐，少吃尾巴上的肉，那个地儿的肉比较腻，这样我在胃肠道最不舒服的时候，也可以吃下泥鳅肉喝下泥鳅汤。有的病友化疗期间会有口腔溃疡，我一直没有，现在才明白是我在化疗期间经常吃猕猴桃的好处。这是我化疗期间的日常，怕忘了吃的做的，吃完或做完就记一小黑板上
化疗结束后，就进入休养阶段了。如果说手术化疗期间有很多痛苦和煎熬是必须咬着牙一点点挺过去的话，那么休养阶段的问题和不适是可以通过他助（如中医调理）或自助（自我调节）得到改善的。我的经历让我觉得休养期间的饮食、运动和心情最重要。
根据基因检测结果，我并不适合吃靶向药，于是医生跟我说：“一定要自己吃好！营养均衡地吃饭。”我结合一些资料和病友的经验，基本确定了自己的饮食原则：
多吃新鲜蔬菜水果，少吃或不吃腌菜、果脯、果汁；
多清淡，少辣少油少盐少糖；
这里举个早饭的例子：
一根胡萝卜（切成小段蒸）、一根红薯（切两段蒸）、几颗带壳花生（水煮）、一个鸡蛋（水煮荷包蛋、无糖）、一盒牛奶（加热）、一个苹果。
天冷的时候苹果可以切块儿后在微波炉加热哟，一般二三十秒就可以了，我觉得口感还不错哟！
关于是否需要吃中药的问题，从我化疗期间就开始关注，咨询过主治医生，也断断续续地查过一些资料，渐渐地明白了，即使是吃中药，也不是直接抑制复发，因为毕竟肿瘤为什么会复发，或者说什么样的情况下会复发，截止目前也还没有一个明确的研究成果出来，所以吃中药达不到抑制复发的目的。我曾在一篇文件里看到过这样的观点：认为吃中药是要有具体需要的。也就是说患者要有明确的需要才去看中医。比如：有的病友化疗后手脚发麻，需要吃中药改善这个症状；有的病友治疗后胃肠道不好，不能正常饮食或者消化困难等，需要通过中药改善；有的病友睡眠不好，需要中药调节睡眠；有的病友血象状况不好，需要通过中药改善等等。而对于我自身来说，我化疗结束3个多月的时候，血象还算比较可以，一直都很难升起来的血红蛋白和红细胞治疗结束后一直保持一个上升的趋势，说明有个好的态势。所以我选择了不吃中药。
瑜伽和八段锦一般在上午进行，这两种运动间错开来，练瑜伽的那天就不练八段锦，不练瑜伽的时候，一定要坚持练两遍八段锦。瑜伽和八段锦都有舒缓心情和调节精神状态的作用，有时候没睡好，上午九十点钟就怏怏的，练了瑜伽或八段锦后，一般精神状态都会好很多，不但去了疲态，心情也跟着松快不少。我已经坚持练习八段锦1年，练习瑜伽半年多了，每天生活基本规律，目前身体无明显不适。下一篇打算详细跟大家说说我的瑜伽和八段锦练习历程，以及我从中得到的身心变化，希望能给大家带来一些有益参考。总结我的康复经验为12个字：勤学习，抓锻炼，调饮食，保心态。
声明：文章来源觅友经验，觅健经授权发布。文中内容仅为觅友个人观点，不同患者选择的治疗方式不同，治疗经历仅作学习交流。
责任编辑：觅健科普君
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