教你一招,午睡越睡越精神!

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午睡10~20分钟就够了


人的一个睡眠周期是90-120分钟,浅睡期占据前面的10~20分钟,午睡在这个阶段醒过来,就能有休息放松的效果了。

而如果在睡的正酣的深睡期醒来,反而会难受。



责任编辑:阿q营养师

图片来源:摄图网



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