一直以来，失眠问题是大家问的比较多的，各种原因的都有，但从某种角度看，问题可能没那么复杂。一句话：失眠，多半是阳气回不了“家”。

阳气白天出门干活，晚上该回家了

中医讲“阳入于阴则寐”。什么意思呢？

咱们可以把阳气想象成一个精力旺盛的“打工人”。白天，它出门在外，支撑你看、听、说、动、思考，让你精神抖擞。到了晚上，阳气该下班了，它要回到“阴”这个家里去休息、充电。

如果阳气顺顺当当地回了家，你自然就困了、睡了、睡得香。

可要是阳气回不了家呢？它在外头到处晃悠，你的身体就会一直处于“工作模式”——明明累得不行，脑子却停不下来，眼睛闭着但心里清醒着。这就是典型的阳不入阴。

阳气回不了家，通常有几个“拦路虎”：

心火太旺——白天压力大、焦虑、想太多，心火像一团火苗往上蹿，阳气被火牵着走，不肯回家.

肝气郁结——生闷气、情绪压抑，肝经堵住了，阳气回家的路不通畅。

肾水不足——肾属水，心属火。正常情况下水能克火，让火安分。如果肾水亏了，心火就失控，阳气也跟着躁动。

脾胃不和——晚饭吃太饱、太油腻，脾胃加班消化，阳气被“叫”去帮忙，回不了家。中医有句话叫“胃不和则卧不安”。

这四种情况，很多时候是交织在一起的。但归根结底，都指向同一个问题：阳气在晚上该收的时候，没收住。

一个有趣的动作：还阳卧既然阳气回不了家，那我们就想办法给它搭个“梯子”，让它乖乖归位。

下面这个动作，名字就很应景——还阳卧。听着就有一股让阳气“回家”的气势，对不对？

动作要领非常简单：

平躺在床上，双腿弯曲，两脚心相对，脚后跟尽量靠近会阴部位（不用勉强，以舒适为准）。

两膝向两侧自然打开，像青蛙腿一样。双手掌心朝下，自然放在小腹或大腿根部。

保持这个姿势，全身放松，闭上眼睛，自然呼吸。可以轻轻地把意念放在脚心涌泉穴的位置，想象有一股温热的气流从脚心往上走，又回到身体里。

每次保持5-10分钟，或者一直保持到入睡