夏季保养

1.尽量不饮或者少饮温度过低的冰水，即使在炎炎夏日里，可以把白开水放到冰箱里稍加冷藏，时间最好不要超过半小时，或者用手测量冰水温度不冰手时可以饮用。



2.老人、小孩最好不饮用冰水。


这两大降温绝招被饭小二说成不健康
饭团们莫失望！
咱要会享受生活又讲究养生
接下来就由饭小二为大家来介绍
如何健康防暑降温哦~


多喝水
夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。


多吃蔬菜水果

含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜、南瓜……

含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨……

高维C水果：番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类……
夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。

冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。
维生素C是“永远的美肤圣品”，若想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，饭团们记住每天吃2—3份高维C的水果哦！

并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。



不宜剧烈运动
夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。



午睡时间不要太长
一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困，无力。这时午睡就是最好的解脱方法，然而一倒下去就不知道起来。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。



出门要备好防晒用具
夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。
夏季为预防突发事件的发生，请携带一些药品；另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药，可达到防暑的目的。