中医建议：肝火旺怎么办？常喝“2水”，少吃“2红”，助睡眠

一、常喝“2水”：

1、枸杞菊花泡水：枸杞味甘；性平。而枸杞中含有的有机锗等物质，能够帮助促进肝细胞的活化，修复因火大伤害的肝细胞。对肝脏有保护的作用。

而菊花可帮助清肝明目，对肝脏有舒缓肝气、降肝火的作用。因此，中医建议，如果肝火旺，产生失眠问题时。可常喝枸杞菊花泡水，帮助修复肝脏细胞，清热降肝火，有利于健康睡眠。

2、陈皮桑叶泡水：陈皮味辛，温，而陈皮中含有一种物质叫甲酸甲醇，可以帮助促进肝脏运作，延缓肝脏疲劳。并且对肝火旺也有缓解的作用。

而桑中含有黄酮类成分，能够帮助强化毛细血管，有利于肝脏中的血液运作，预防肝脏火气增大的作用。因此，中医建议，肝火旺的人，常喝陈皮桑叶泡水，有利于降肝火，助睡眠。

二、少吃“2红”：

1、加工红肉：加工的红肉包括猪肉、牛肉、羊肉等，这类食物很可能是经过盐腌或发酵而成，并且这个加工的食物，含有的钠成分较高，如果人长期食用，或摄入过高的钠，很可能诱发血管壁变皱，不利于器官的血液循环，而肝脏藏血，如果血液不通畅，很容易使肝脏的火气增大。因此，中医建议，少吃加工红肉，有利于肝脏健康。

2、三分熟的动物器官：食用动物器官，如动物肝脏对肝脏有补充营养的作用，但是动物器官中可能会存在少量的毒素物质。

如果食用期间，没做熟，长期食用，容易对肝脏排毒能力施压，使肝脏代谢转化毒素的能力减慢，容易使毒素堆积在肝脏中，很可能是肝脏患的疾病。所以中医建议，当人体肝火旺时，少吃三分熟的动物器官，不利肝脏排毒。

中医建议，当肝火旺时，应常喝枸杞菊花泡水、陈皮桑叶泡水，有利于清热排毒，延缓肝脏压力，减少肝火，增强肝脏运作能力，有利于睡眠。

尽量少吃加工红肉、三分熟的动物器官，对人体的血液循环产生障碍，不利于肝脏器官运作，容易使毒素堆积，不利于肝脏健康。生活中可食用一些清淡食物、少熬夜帮助延缓肝火旺，利于肝脏排毒，有利身体健康。