快速入睡

🌸4-7-8呼吸法帮助你快速入睡。
🌸鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，不要用嘴，鼻子有控制地慢慢做深长的吸气呼气，一开始做可能把握不好，但只要坚持每天练习，习惯找到规律之后就能很快进去睡眠。
🌸这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。有时候我做瑜伽冥想就容易昏昏欲睡