我的天呐，你竟然和Ta睡了？

亲，睡了没？
你是不是正和他们同床共寝呢？
1
— 带“湿”睡觉 —
很多女性有睡前洗头发的习惯，但如果不吹干头发，让毛发一直处于“寒冷”状态的话，会使毛球色素细胞不再生长发育，导致头发丧失了分泌黑色素的能力，进而阻碍黑色素颗粒形成，引起头发变白。
中医认为，湿发睡觉易导致湿邪入侵头部乃至体内，容易引发风湿头痛，进而感染风寒。所以，如果小固的铁粉们有睡前洗头发习惯，记得一定要把头发吹干再睡觉噢。
2
— 带“醉”睡觉 —
许多人认为，睡前饮酒有助于更好地入睡。事实上，酒精表面上似乎能缩短入睡时间，实际上却是干扰睡眠，扰乱整个睡眠状态。
这是因为酒精进入人体后，先是使中枢神经兴奋，随着饮入量增加，中枢神经受到抑制，使人昏昏欲睡，从表面上看似乎有助于入睡，实际上是中枢神经受到损害的一种表现。随着酒精作用的逐渐消失，随之而来的是频繁地从睡梦中醒来，使总的睡眠质量下降。
需要提醒的是，如果睡眠的规律性遭受睡前饮酒的干扰，尤其是长期的干扰，那么日间健康和诸如学习、记忆等神经认知功能也将受到显著伤害。
3
— 带“衣”睡觉 —
一些女性习惯戴着乳罩睡觉，这是不对的。胸罩戴的时间太久会压迫乳房，使血液循环变差，日积月累易发生病变。
建议每天佩戴普通胸罩时间在8小时左右，最好不要超过12小时，睡觉时要脱掉。如果白天戴胸罩的时间过久，入睡前可以适当按摩乳房，促进血液循环。
对男性来说，睡觉时穿紧身内裤会给生殖器以压迫，降低性能力。
此外，人在睡眠状态下，厚厚的睡衣裹在身上，会妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少。
相比之下，穿宽松、透气性好的纯棉内衣或睡衣更有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，肢体更舒适。并且保证皮肤的呼吸通畅，促进新陈代谢，可以有效地改善睡眠质量。
4
— 带“妆”睡觉 —
每次下班回到家，就懒得卸妆？想都别想！
灰尘、辐射、美妆残留……长期肌肤清洁不彻底，毛孔深处污垢残留，更会衍生出各种肌肤问题，使肌肤状况变差，痘痘、粉刺、脂肪粒，全都在你脸上生了根；脸部毛孔堵塞，营养成分无法进入肌理，自然影响护肤品吸收。
所以，睡前记得卸妆洗脸，深层清洁皮肤既可消除残妆对颜面皮肤的不良刺激，又有助于顺利入睡。
5
— 带“机”睡觉 —
现在很多年轻人几乎是“机不离身”，捧着手机进入睡眠的也大有人在。虽然，手机辐射是否对身体造成伤害现在还没有定论，但抱着手机入睡会影响睡眠质量这一点是确定无疑的。
根据一项研究表明，睡前使用手机和电脑等电子产品，会影响人的睡眠需求量和质量。所以，睡前，还是别玩手机了，让手机也休息一下。机不离身伤很大？猛戳：《我们好像得了一种放下手机就会死的病》
小固有话说：
睡觉本就是摆脱束缚、舒展四肢的愉悦体验，何不甩开这些影响睡眠、伤害健康的事物，给自己一个好梦呢？