护牙心得

       我今年49了，一口真牙，有一次弟弟睁大眼睛问我：“你一颗牙齿都没动？你这么幸福的吗？”弟弟夫妻俩的牙齿好多年前就不好了，都拔了好几颗，他们在牙齿上花了好几万，妈妈年纪大了牙齿也掉得差不多了，去他们家吃饭，什么都是软的，所以说有一口真牙确实是一件幸福的事，但是我的牙齿也有一点小问题，就是早几年因为刷牙太用力，又喜欢用硬牙刷，觉得刷得干净，把牙龈刷伤了，吃冷的酸的特别敏感，后来我去把牙龈补了，现在我不再早晚刷牙了，每天晚上睡前刷牙，早上起床用温水漱口即可，晚上又没吃东西，口腔是干净的，没必要再刷牙了，刷牙刷多了容易伤牙龈，一日三餐吃完饭用温水漱口，早上醒来不急着起床，在床上叩齿360次，然后用舌头绕牙龈内外左右各绕9圈，也就是36次，再鼓漱36次，分三口把唾液吞下，中医叫鼓漱吞津，我每天都在坚持，现在已经不敏感了，在我的影响下，老公也会叩齿，他的牙齿比我还好，我这几年吃内分泌药可能对牙齿也有影响，但是在同龄人里面我的牙齿算好的了，牙医也说我的牙齿挺好，下面再分享一款养龈固齿粥，希望对大家有帮助

        小米红枣养龈粥（早晚各一碗）■ 配方精解：小米30g   → 健脾和胃，修复黏膜屏障  红枣5颗   → 补血养龈，促微循环  芡实6g    → 固肾摄精，锁住龈根  山药10g   → 脾肾双补，生肌长肉  桑葚5粒   → 滋肾水灭虚火，防牙龈萎缩  黄芪3g    → 提气托毒，抵抗龈沟细菌■ 黄金煮法：  1. 芡实提前浸泡2小时（释放胶质）  2. 所有材料入砂锅，加水1000ml  3. 大火煮沸转小火熬40分钟至米油溢出  4. 关火焖10分钟（关键！让药性融合） 增效技巧：粥温后拌入山茶油5滴（含维生素E促牙龈愈合）

        我是个中医粉，我相信药补不如食补，最好的药物在厨房，我喜欢做食疗方，希望这些方法能对姐妹们有所帮助，毕竟牙口好了，吃嘛嘛香，身体才能倍棒