注意！这些泡脚习惯，你以为养生其实却很伤身！

脚被誉为“人体的第二心脏”，寒冷的冬天用热水泡一泡脚，不仅暖身驱寒，还能助眠减压，促进气血运行。

那么，狼疮患者冬天泡脚有什么好处？主要是以下三点：

在冬季常常感到手脚冰冷的蝶友们是不是早已加入了“泡脚大军”？不过，蝶友们不知道的是，有些泡脚习惯看似养生，但其实很伤身体。

所以今天，互助君君就要来介绍一下那些适合蝶友们体质的正确泡脚方式啦！

首先，我们泡脚时一定要注意热水的温度，40摄氏度左右就可以了，太高的话，会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，造成皲裂。

水温过高除了对皮肤有损害，还很容易使人出汗。传统医学认为频繁出大汗则会耗损津液，使气血亏空。所以科普君建议，泡脚最好的“火候”，是泡至身体微微出汗。尤其冬天晚上要尽量少出头汗，因为“冬主封藏”，提倡藏精养神，为的就是保护气血不外泄。

还要提醒蝶友们的是，最好不要用脚来试温度哦。因为足部的皮肤相对其他地方的皮肤更厚，对温度的敏感性远没有其他人体组织高，脚觉得“正好”，也许已经是烫了。

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而正常手的温度约为36度左右，所以我们可将手置于水中试温，感到略有点烫就是合适的水温了。

其次，泡脚时间注意不要超过30分钟，不然局部循环过快，会增加心脏负担。如果蝶友们使用的是恒温的泡脚桶，那么最好不要边玩手机边泡脚，这样会忘了时间，可以的话在泡脚前定个时吧。

而且泡脚最好在晚间进行，因为我们在白天活动较多，下肢的血液循环会受到影响，腿部和脚部会比较紧张疲劳。而晚上休息时，身体放松了，血液循环状态良好，在这个时间段泡脚还有利于睡眠哦。

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有些蝶友泡完脚没有及时擦干，想着自然晾干就可以了。但这就很容易导致湿寒之气从脚进入体内，让我们容易受凉感冒，因为泡完脚后我们的毛孔是张开的，寒气很容易进入体内。

所以科普君建议蝶友们泡完脚后要马上用干毛巾擦干，再揉一揉穴位，活动活动脚腕，可以涂抹一些润肤膏，还可以再穿双袜子。

泡完脚后，可以趁双脚热时揉揉脚底，等到全身热度降低后再入睡效果最好。科普君在这里推荐两个安神助眠的穴位，蝶友们可以在泡完脚后尝试按摩看看有没有效果哦。

然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，在足部内侧，脚窝中间的位置。如果蝶友是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，能很好的起到缓解失眠的症状。

按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后用手对其进行轻柔的按压，会有酸酸胀胀的感觉，每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了。

失眠穴，位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右。

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或者以双手手指的指面对睡眠穴进行按摩，而其余的四个指头则轻轻地扶住脚部，起到一个支撑的作用。同时，在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔，并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩，当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然后缓缓吐出。

在按摩的时候，心里摒弃一切杂念，什么都不去想，不一会便会有困意。因此，蝶友们在泡完脚后，入睡之前可以按摩按摩脚。

很多蝶友在泡脚的时候喜欢加一个“足浴包”，里面有各种药材，觉得这样能让泡脚的效果更好，但其实完全没有必要。

药物真正对人体带来影响，就必须穿过皮肤或毛囊等组织到达真皮层，才能被毛细血管吸收。

众所周知，我们的脚大多时候都承载着身体大部分的重量，所以脚部的皮肤厚度较大，同时足底的吸收率和渗透率，和头皮、背部、前额等人体组织相比，也是光荣垫底的。

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那些营养物质想穿透这些来渗入体内，可是难于登天。把枸杞等各种中药材用在泡脚桶里，其实还不如喝掉来得实在。

足癣又称脚气，是一种真菌感染。许多患有足癣的蝶友在泡过脚后短暂觉得舒缓，还相信热水把真菌杀死了，其实这不过是饮鸩止渴。

研究显示，只有把真菌放在100摄氏度的水中煮沸10到30分钟，才能让真菌灭活，失去致病性。但问题是，我们也不能拿开水来泡脚吧！

相反，热水还会让足部毛细血管扩张，因此导致继发性细菌感染。因此，治疗脚气不是泡脚能解决的，蝶友们感染脚气一定要及时就医，对症下药。

糖尿病足患者大多下肢远端神经异常且有不同程度的血管病变。简单来说，糖尿病足患者的血管不会因为温度的高低而张缩，泡脚并不会给血液流通带来帮助。

而且，糖尿病足患者的足部皮肤相对脆弱，一旦烫伤，后果比普通人严重得多，若不及时就医，甚至会导致足部感染、溃烂。所以，互助君建议合并糖尿病的狼疮患者最好不要泡脚。

如果心功能不好，热水泡脚后下肢血管扩张，回流入心的血液相对减少；若患者同时合并冠状动脉狭窄，可能会诱发心绞痛。

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上面我们提到，热水泡脚，会增加脚部和腿部的局部血流量。静脉曲张患者的静脉回流功能不好，泡脚一时感觉很舒服，但会加重足踝肿胀。

所以，静脉曲张患者泡脚，就相当于在一个阀门紧闭的小溪里多注入了一些水流，本来就拥挤，这样一来更加重了静脉回流负担。因此有腿部静脉曲张、动脉闭塞、腿脚水肿的狼疮患者，不宜泡脚哦。

总而言之，冬季泡脚对蝶友们来说好处多多，但是要科学泡脚的前提，就是科学认知你的身体状况，并妥善对待你的脚，泡脚过程的一些小细节比如温度、时间、及时擦干等等，都是需要我们注意的！

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