4种保护眼睛的食物

1
菠菜
帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。眼睛不容易布满血丝，预防干眼病等症。
2
枸杞
一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
3
猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。
4
蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是对眼睛很好的营养素，能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。