这样“省吃俭用”可能会增加患癌风-险！

吃得“杂”

饮食上色彩多样、食材种类丰富，并且每样适量，就能起到预防疾病的功效-。

动得“多”

最近《英国医学杂志》的一项研究指出，哪怕只是做饭、刷碗这种程度的运动，只要每天坚持的时间够久，也能帮-助延寿。

因此，不要再被你的椅子、床深深吸住了，有时间就起来动一动，即使是伸懒腰、走动走动也可以。

睡得“好”

人在夜晚睡觉时，许多活动静止了，人体能有更多的能量用于进行身体损-伤的修复；而且体内褪黑激素等荷尔蒙的分泌量会上升，它们会促进免疫细胞的生长与分化，减少人体的生病几率。

睡得好的定义包括保持6-8小时睡眠时长，其中2-3小时要是深度睡眠；并设立固定的入睡时间和起床时间，养成规律的生物钟。