脂肪肝如何治疗和调养？这4点要注意！

随着现代生活水平的不断提高，生活和工作方式也发生很多的改变。现在人们普遍办公室办公，久坐不动再加上不良的饮食习惯，导致患有脂肪肝的人越来越多。

脂肪肝是因肝脏内脂肪堆积过多而成，对身体健康造成很大的影响，所以对于有脂肪肝的人就需要及早的调理。那么脂肪肝应该如何调理？

调理脂肪肝可以从以下这些方面进行：

1.少吃油腻的食物
现在很多上班族长期摄入高脂肪、高胆固醇和高糖类食物，导致营养过剩，体内脂肪堆积，肝脏脂肪代谢絮乱。所以平时要少吃肥肉、动物内脏、鸡皮等含大量脂肪的食物，还应该注意晚饭不要吃的过多，临睡前避免加餐。

2.多吃蔬菜水果
水果蔬菜中不仅富含丰富的维生素和矿物质，还富含膳食纤维。多种维生素和矿物质能够促进和维持机体正常的代谢；膳食纤维可以减少能量的吸收，增加饱腹感，还能够促进肠道蠕动，缩短肠内食物通过肠道的时间，促进胆固醇排泄及其他代谢物的排除，减少胆固醇的合成。

3.适量补充蛋白质
适量的补充一些优质蛋白质有利于肝细胞的修复与再生，防止肝细胞进一步的受损，而且充足的蛋白质可以使脂肪变为脂蛋白，有利于降脂肪顺利运出肝脏，防止脂肪在肝内淤积。补充蛋白质可以鱼虾、低脂奶、豆制品等低脂高蛋白的食物。

4.适当的进行运动
改善脂肪肝适量的增加运动量是必不可少的。一般选择中低强度的有氧运动比较合适，比如像快走、慢跑、游泳等。有氧运动能够改善人体脂质代谢，促进机体新陈代谢，加快脂质运转、分解和排泄，对脂肪肝的改善有很大的帮助。

除了做到以上这四点之外，还可以适量食用水飞蓟产品，水飞蓟具有强抗氧化活性，能够将肝脏活性氧自由基清除，对抗脂质过氧化，使肝细胞维持流动性，而且还能够调节肝脏脂肪代谢功能，对化学性肝损伤有辅助保护功能。比如健甘适水飞蓟葛根丹参片，合理搭配四种护肝成分，对化学性肝损伤有辅助保护功能。