越过山丘，看到彩虹

病耻感未曾困扰我，因为我内心对自己是接纳的。做手术根治术，一开始就决定的重建。咨询了身边前几年患病重建的朋友，也细致了解了材质尺寸效果，和医生的沟通也更加顺畅。重建后的身形，因为坚持规范运动而让我更为自己骄傲。而且我要对那些有这方面困扰的姐妹说，其实，外面的世界，并没有那么重要，首先要爱自己，接纳自己，关注自己的内心。

每个人都是独一无二的，自己的美需要自己量身定做，美是一生的功课。

(2) 用细节和过程管理去代替和转移情绪不适

在治疗乳腺癌的过程中，我把工作养成的习惯化为治疗时规范管理时间和过程的良好方法----

随手携带便签本，记录数据、过程、待办事项;

规范化整理发票、复查记录;

用统筹方法办理门日间化疗报到、拿药、化疗或靶向输液、打印发票、预约下次治疗的并线流程;

在实践中摸索高铁、打车、自驾的各种模式结合自身情况及时调整;

置备了各种随身小物提高过程的舒适度。

一年多“沉浸式”的治疗过程中（中间间隔还不时上班），除了手术住院和四五次化疗其他绝大多数都是我一个人完成。

讲这个过程的细节，哪怕好几年后还这么清晰。更因为，我忽然发现，我没有空有病耻感。或许这也是专注于事件本身，而不是情绪本身，更有利于实现我们的诊疗目标。

除了一开始抱着队友哭了一次，后续，我几乎没有什么负面情绪，更多的是按部就班配合医生（在自己了解清楚了病理、治疗方案后）做好每个步骤的实施。

（3）接纳自己，心力就是成长力

从十几岁住校开始，外出求学、找工作，后来成家，我就是一个普通的“小村”青年。可能正是这一路的成长，也练就了较为自立和坚韧的特质。所以，病房里和病友的交谈，做康复时鼓励别人的话语，板寸头带着鸭舌帽像个假小子一样去上班，别人问询我时坦然的回答，过去了两三年邻居问我前两年是不是生病来着我心底暗喜她都没看出来我假发的开心，我觉得自己心态还是比较自然平和的。

当然，并不是没有挫败感和低落的时候，那些化疗和服药的副作用带来的身体的不适的确会影响心情和状态。两年后，不再浮肿的身体终于可以穿下以前尺码的裙子，那种开心是真真切切的。

（4）越过山丘，遇到彩虹

我觉得，正视生病这件事情，然后治疗康复，并建立起积极心态的过程，就是我们越过山丘的过程。

每个人都有自己的山要爬，爬山的过程会有挫折疲累，而在这个过程中，保持强健的体魄，坚韧的心态，这就是人生旅程中的自我升级。

待你越过山丘，达到山顶，你会发现世界的辽阔，心也如海洋变得宽广。

越过山丘的过程，自我修复、变得更强大。

天地远大，见天地，见自己。

远处天空的那道彩虹，是生命的奖赏。