10种食物让你夜夜好眠，你知道多少？
🌙 你是否也在为它而烦恼？夜晚辗转反侧，白天精神不振？别担心，10种食物，让你的夜晚回归宁静，白天活力满满！
燕麦：半夜醒来？燕麦中的维生素B6帮你合成褪黑素，调节生物钟，让你一觉到天亮。
牛奶：入睡难？柔和的灯光，一杯温牛奶，助你减少压力，轻松入眠。
香蕉：易惊醒？香蕉中的镁元素，放松你的肌肉和神经，让你远离惊扰。
蜂蜜：睡前焦虑？蜂蜜易于消化，不给肠胃添负担，让你夜间舒适。
核桃：缓解压力，核桃中的镁让你的肌肉和神经得到放松。
菠菜：帮助放松，菠菜中的维生素B6和镁，调节情绪。
全麦面包：复合碳水化合物和B族维生素，助你合成褪黑素。
豆腐：缓解紧张，豆腐中的色氨酸和矿物质，让你的肌肉放松，情绪稳定。 
杏仁：调节生物钟，杏仁中的褪黑素和镁，让你的睡眠更规律。
南瓜：南瓜中的维生素B6和色氨酸，调节你的睡眠模式。
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雨过天晴16.05.15.55.0谢谢分享
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2025-09-19 05:44:14 有用(1)
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有容乃大1都是常吃的食物
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2025-09-19 06:00:58 有用(1)
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六谷谢谢分享
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2025-09-19 17:03:44 有用(1)
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乐观的毛衣86321谢谢分享
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2025-09-19 06:17:48 有用(1)
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蛟龙飞海816
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2025-09-19 17:27:01 有用(1)
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梅子52谢谢分享
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2025-09-19 07:57:48 有用(1)
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踏实的奔马3692👍
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2025-09-19 20:46:36 有用(1)
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桑榆非晚谢谢分享
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2025-09-19 21:07:18 有用(1)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2025-09-19 22:17:52 有用(1)
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山东--刚刚好举报
2025-09-19 15:04:02 有用(1)
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唐春燕谢谢分享
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2025-09-19 05:31:01 有用(1)
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