体重管理

康复期随着脾胃好了，睡眠质量高了，却发现体重在慢慢攀升，每年都胖它那么一斤左右。刚开始时还不在乎，但后来发现只见胖不见掉称就不淡定了，而且肉肉只长在腰围，今年开春后以往的裤子有些都穿不下了，这才引起我对体重管理的重视。如何管理？我寻思运动每天都有坚持，那只能在饮食上找原因。但我的原则是不能节食，要保证有足够的营养，那就在饮食的时间间隔上看能不能做文章吧。我反思自己可能是睡眠质量好了后，推迟了早餐的进餐时间以至于早午餐间隔不够，身体没有足够的饥饿感而引起的缓慢增胖。因此我尝试改变午餐雷打不动的十二点进餐的习惯，而是把早餐和午餐间隔时间保证在四个半小时以上，晚餐只吃一小碗肉菜汤，不超过七分饱。到目前为止，我坚持了一个月，发现已经初见成效了，上个月还是118.6斤，今天早上是116.4斤。不继续增胖，体重能缓慢地降下来就是我最想要的。