#觅友说#康复期的体重管理

虽不是易胖体质，但在平常的生活中还是比较注重自身的体重管理。管住嘴，迈开腿，按时吃饭，清淡饮食，每餐7分饱，注意合理的饮食搭配，合理运动。合理的睡眠。这些在生病后的康复期更加具像化了。康复期的退休状态，让自己有更多的时安排自己的生活，一日三餐，无特殊情况，都是在自家完成。合理地搭配一日三餐的饮食，做到少盐、少油、少糖，并尽可能地不用调味品。饮食品种多样化，每天，既有炭水，也有鱼肉鸡奶大虾类优质蛋白，当然也少不了水果绿叶蔬菜。在吃好的同时，也不忘给自己安排合适的锻炼，坚持每天走路是我的必炼项目，时间充足也会打打八段锦，做做筋络拍打操。睡眠，在管理体重中也是不可小觑的，每日午饭后，有小睡一会的习惯，时间不长，但很解困，晚间尽可能地早睡，这么多年来，从来没有用过安眠药促眠。心情，保持愉悦快乐心，心无杂念烦恼，才能更好地入眠，心无旁骛，才能更好地生活。保持正常的体重。