与“狼”共舞，情绪为缰

 相信很多小伙伴和我一样当医生确诊患了系统性红斑狼疮的那一刻，感觉生活瞬间天翻地覆。起初，愤怒、委屈、恐惧一股脑儿涌上心头，凭什么是我得这难缠的病？有时候自己的坏情绪受到药物影响不太好控制，身体的不适已经够折磨人，那些消极情绪更是雪上加霜，让每夜都辗转难眠，病情似乎也随之波动，复查指标总不理想。

 

我慢慢意识到，管理情绪是我对抗病魔的关键“武器”。负面情绪会像导火索，引爆身体里的炎症“小炸弹”，免疫系统本就紊乱，情绪一失控，它更像脱缰野马，攻击自身器官愈发凶狠，检测指标直线下滑，身体的不适越发严重，康复之路因此荆棘满布。

 

为了驯服情绪这头“野兽”，我摸索出不少小窍门。清晨醒来，先不着急起身，闭眼深呼吸，想象暖烘烘的阳光轻柔驱散阴霾，将新鲜活力缓缓吸入身体，焦虑也随之呼出体外，这简单仪式能开启平和的一天(赖床一小会儿并不是什么坏事儿哦～）。心烦时，我就沉浸于手工，指尖摩挲布料、摆弄彩绳，注意力全被精巧针法、别致造型占据，心里那些愁绪不知不觉就被编织进作品里消散了。情绪低落，就拿出画笔，小红书上翻一张喜欢的图片，开始不断临摹，也可以肆无忌惮凭着感觉随意涂抹，随着画笔一笔一笔的落下，负面情绪随之释放，逐渐忆起生活曾赐予的美好，希望便重新生根发芽。

 

日常运动更是我的“开心法宝”。身体允许时，我跟着舒缓瑜伽视频伸展，每一次拉伸都似在和紧绷肌肉“谈判”，劝它们放松些。夕阳余晖里，奔跑于公园小径，看草木葱茏、听鸟鸣啾啾，脚步丈量的不只是路，还有逐渐开阔的心境。偶尔兴致起，戴上耳机，随着动感音乐在家轻跳HIIT，蹦跶几下，烦恼就被震出九霄云外，汗水带走疲惫，也冲掉了心里堆积的阴霾，只留下畅快与轻松。

 当然插花，拍照，茶艺等等都在释放情绪的一种选择。

在于SLE同行的日子里，我紧紧握住情绪管理这根缰绳，用小方法、小确幸做点缀，借运动活力为羽翼，努力让生活在病痛阴霾下也能晴空万里。