21天养成好习惯

           本人一直是瘦型人，得病前体重47公斤，到目前只有43.5公斤，身高161厘米。去年做了个切除子宫附件的手术，年底就查出餐二血糖高，做糖耐量界定糖尿病前期，医生建议饮食调整，无奈效果不好，就吃降糖药拜糖平，现在血糖正常，但是体重降了不少，和带孙女辛苦吃降糖药有关， 腿也细了不少，为此我就从6月1号开始，进行抗阻锻炼，每天半个多小时，我是这样锻炼的，平躺床上，左腿搭在右腿上，用右腿抬起来，慢慢放下，每次50次，各做三组，右腿承受一倍的阻力，同时腰腹部也要用力，刚开始几天腰腹部痛，都不敢咳嗽，几天后就好了，感觉腿有劲了也粗了点，已经坚持了26天，想一直坚持下去，还有步行不少于5000步。加油