减重

    其实对于减肥来说，减肥也是3分吃7分练，管住嘴迈开腿，这是最好的途径。但是对于很多人来说，都是节食呀，什么的，但是节食的话一旦恢复饮食便反弹，这是我累积下来的经验，当时我也试过，节食瘦了10几斤，后面恢复便反弹了，当时也有运动。那是2020年的时候，2021年底，然后就恢复了饮食，也因为其他一些原因，2022年中旬就整个人摆烂了，然后体重就回来了，同事都说我胖了好多。

       然后去年开始我就又开始慢慢运动了几个月，配合运动，饮食也注意些，然后是瘦了一点。最近这两个月因为学习的原因就停止了运动，估计要等5月考完试过后，体型算是还没反弹，昨天好久的同事看到了我说我瘦了哈。

     所以减肥还是得运动锻炼。饮食方面需要改变饮食的结构，多吃水果蔬菜，适当多吃谷物，红薯，玉米，等替代高脂肪的食物。同时要少吃，一天三餐不能少，晚餐尽量不要超过8点，8点后不能吃东西。每餐吃到7~8分饱就可以的。运动方面主要就是注意要坚持锻炼，每周坚持几天锻炼，对于我们身体的话不能做剧烈运动，找到合适的运动项目，例如我们可以散步快走，简单一点的跳操，瑜伽，游泳，跳绳可能大部分人都做不了，我可以跳一点，当然合适自己的最重要。减肥需要长期坚持，而且要有毅力，不要刚开始几天，就觉得没瘦坚持不下去啊什么之类的，既然选择了减肥，就必须要坚持，有毅力。千万不能买智商税，什么减肥药呀，酵素等，避免对我们的身体健康造成影响。