今日寒露
俗话说“寒露寒露，遍地冷露”
寒露，一年中的第十七个节气，是24节气中首个带“寒”字的节气。
寒露到，寒风来，露气开始变重，气温出现明显下降，一定要把握节气养生，做好以下三件事，才能健康过冬！
❶足底保暖，适时添衣
常言道“白露身不露，寒露脚不露”。寒露过后，气温骤降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。每天晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张，促进全身气血运行，缓解秋乏的疲劳，加速体内寒气排出，加强身体免疫力，减少感冒。
天气寒冷，老人、儿童要更加注意防寒保暖，逐渐增添衣服。但换季穿衣服别换得太快，zui好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。
❷朝盐晚蜜，养阴防燥
白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。在秋天经常服用蜂蜜，还可以很好的润肺、养肺。
饮食上少吃辛辣刺激食物，养阴气防秋燥，可以多吃滋阴润燥、益胃生津的食物，例如：银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参麻、核桃、糯米、荸荠等。
❸早睡早起，适量运动
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。
秋季精气内收，不宜剧烈运动。应劳逸结合，注意休息，根据个人情况选择适当的运动方式，如每天坚持散步、慢跑、游泳、大八段锦等，即为“动”。如听听音乐、做瑜伽、冥想等放松身心，即为“静”。从而达到运动调养，动静相宜的健康生活。
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悦享天气凉了，注意保暖哦~别感冒啦
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2023-10-08 08:58:42 有用(0)
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