搞定宿便七法
现代人普遍存在排便不顺畅，甚至便秘问题，这会导致宿便积累。宿便会妨碍吸收养分，宿便在胀气和发酵后，会通过血液系统引发健康问题。另外，宿便还可能影响身材外形。通过良好的肠道护理，可避免70%健康问题。今天，就分享七种食疗方法解决宿便的问题，辅助减肥。
一、早晨空腹饮水。每天早上醒来后，喝下500毫升的凉开水。无论是凉开水还是其他冷饮，在肠胃空腹时都具有促进肠道蠕动的效果，刺激效果与温度相关，因此无需加盐，以免对高血压患者肾脏造成负担。
二、酸奶搭配绿茶粉。将一大碗酸奶搅拌入2小勺绿茶粉，空腹饮用。酸奶可改善肠道菌群，有益菌的生长对缓解便秘和胀气问题非常有效。绿茶粉富含纤维，有助促进肠道蠕动。两者结合使用效果更佳，但对于肠胃不适人群，建议不要空腹饮用，以免引发腹泻。
三、苹果和牛蒡汁。将一个苹果和一根牛蒡榨成汁，空腹饮用。苹果富含果胶，有助于促进排便，而牛蒡中的粗纤维则可以增加便便量。建议在制作汁时不要过滤果渣，将果渣与汁一起饮用效果更佳。
四、芦荟汁。空腹饮用一大杯新鲜榨制的芦荟汁，芦荟中的单糖具有促进肠道蠕动的作用，有助维护肠道内有益菌的生长。制作芦荟汁时务必去除植物的外皮，因为外皮中的大黄素可能对肠胃产生不利影响，导致腹泻。
五、适量摄入辣椒。在餐点中适度添加辣椒，有助于脂肪燃烧。辣椒中含有辣椒碱，只需摄入一两勺，即可迅速刺激食欲减弱的信号传达至大脑，从而降低食欲。同时，辣椒碱还能刺激体内产热系统，促进新陈代谢。进食带有辣味的一餐可消耗超过25%的卡路里。此外，当辣椒在胃中产生热量时，饮用一杯富含咖啡因的红茶会增强效果。
六、有机醋。有机醋或水果醋，稀释后空腹饮用有助减肥。有机醋由有机谷物、有机糖和有机酒等原料通过醋酸菌发酵制成，可改变肠道的pH值，改善肠道菌群，其原理类似于乳酸菌。由于有机醋的主要成分是醋酸，因此具有强大的杀菌作用，可保护皮肤和头发。
七、玫瑰花茶。每天饮用一杯玫瑰花茶可润肠通便。玫瑰花富含维生素A、C、B、E、K和单宁酸，有助于调整内分泌失调，减轻疲劳，促进伤口愈合。此外，玫瑰花茶还具有多种益处，包括调节血液循环、美容、调理女性生理问题、促进尿液排泄、舒缓肠胃神经、抗皱纹、预防冻伤和提升皮肤光彩。
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水之裳👍🏻
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2023-09-10 20:45:21 有用(0)
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emikosz我也便秘，每天吃益生菌 大麦若叶青汁后好了
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2023-09-10 20:59:44 有用(0)
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桑榆非晚谢谢分享
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2023-09-10 14:37:06 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2023-09-10 22:43:47 有用(0)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2023-09-10 23:08:41 有用(0)
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觅友_O9504T9441315内分泌治疗的我，随着雌激素的减少或降低，排便真的很困难，目前主要通过喝水 、吃水果和蔬菜，尽量一天拉一次。现在上班还能做到，一到双休在家就不行。很奇怪。而且便便是前硬后软，前面的都是颗粒便。
谢谢姐妹的分享，试试看。
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2023-09-10 16:03:51 有用(0)
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一条鱼61.3-16谢谢分享
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2023-09-10 16:47:01 有用(0)
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健康大于壹切我是严重便秘，四五天拉一次，都是羊屎蛋子😭😭😭
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2023-09-10 17:26:29 有用(0)
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