秋季养肺七法

来源:觅健 2023-09-02 10:17:15

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关键词：咳嗽

【秋季养肺七法】中医认为，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。秋季，作为肺部养护的最佳时机，对人体尤为重要。肺被誉为“脆弱”的娇脏，立秋过后，气候日益干燥，最易伤害肺。尤其对于老年人而言，只有在秋季养肺得当，才能确保冬季肾功能充足，减少疾病。今天，就为大家介绍七种养肺方法。

一、最佳养肺时间：早上7-9点。这个时段，肺功能最旺盛。适合进行慢跑等有氧运动，有助增强肺功能。晚上21点-23点则是肺功能最弱时，建议晚饭后含一片梨，然后在睡前刷牙前将其吐掉，以滋润肺脏。

二、最简单的养肺法：享受一杯热水。通过吸入水蒸气来滋润肺是一种简单有效的方法。操作十分简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯，吸入水蒸气，每次约10分钟，早晚各进行一次。此外，每天保证饮水量在2000毫升左右也是必要的。

三、最舒适的养肺法：按摩迎香穴和叩肺俞穴。①先用两手拇指外侧摩擦至产生热感，然后沿着鼻梁和鼻翼两侧上下按摩约60次，接着按摩迎香穴约20次，每天早晚各2组。②每晚坐在椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头部保持正直，闭上眼睛，全身放松。深吸一口气，将双手握成空心拳，轻轻叩打背部的肺俞穴数十下，同时用手掌从下至上轻拍背部两侧，持续约10分钟。这有助于舒缓胸部不适，促进肺部健康，帮助清除痰液。

四、最有效的养肺法：主动咳嗽。立秋后，保持室内通风，每天早晚选择在空气清新的地方主动咳嗽，有助于清理呼吸道和肺部，减少对肺部的损害。

五、最经济的养肺法：笑对健康有益。中医认为，经常笑能够促进肺部功能。笑是一种最好的“运动”，尤其对呼吸系统。大笑能够扩张肺部，人在欢笑中会不自觉地进行深呼吸，有助于清理呼吸道，使呼吸更加顺畅。

六、最美味的养肺法：百合银杏羹。方法：将牛肉洗净切薄片，去掉白果外层薄膜，然后将百合、红枣和生姜也洗净。在砂锅中加水，煮沸后放入百合、红枣、白果和生姜，用中火煮至百合熟透，最后放入牛肉，继续煮至熟透，加入少许盐调味即可。这道羹有助于补血养阴，滋润肌肤，润肺益气，同时也有助于补气补肾，宁心安神，适合不同年龄和性别人群。

七、最神奇的养肺法：多练习“呬”字功。古代养生功法中的“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”是通过在呼气时发出这六个字的音来进行的，结合吸气，以达到养生效果。特别是常练习“呬”字功，有助于强化肺部气息。老年人坚持练习，可减轻痰液、口干、喉咙疼痛等症状，对于肺部疾病如咳嗽和喘息也有一定疗效，建议长期坚持练习。

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