跑步可以乐无穷

        最近在看心流这本书，里面有一章节，讲解的是“步行可以乐无穷”，我通过自己跑步这四年多的时间，通过对文章的理解，稍作提炼，改编了一篇“跑步可以乐无穷”，希望爱好跑步的人或者想通过跑步试图改变自己的人能够从中得到一些启发。

        能够产生心流的体能活动，不一定局限于杰出运动员的表现。奥林匹克选手并未得天独厚，拥有打破纪录、享受乐趣的权利。即使一个体能不怎么高明的人，也可以爬的高一点，跑得快一点儿，长得强壮一点儿——任何人都可以享受超越身体限制的乐趣。

        无论多么简单的体能运动，只要能产生心流，就令人觉得乐趣无穷，跑步无疑就是这样一种运动。基本步骤包括：（1）确立一个总目标，并尽可能包含多个实际可行的子目标；如跑步者设定一个目标一年跑步1500公里，分解到一个月就是125公里，那么每周大概就是30公里左右，一周可以分4-5天完成，每次在6-7公里。这个目标对于大多数爱好跑步的人来说易如反掌，即使对于初跑者来说也不是难度特别大。（2）找出评估目标的方法；这个更加简单，可以每周每月进行复盘检查修正，假如因为一些特殊情况没跟得上，再及时的补正增加。（3）保持精神集中于所做的事情上，并且对活动所涉及的挑战进行越来越精细的区分；如每次跑步前进行充分的休息，跑前热身，跑后拉伸，总结各种有利于提高跑步效率的方法，跑步时手机调成静音，不被其他事情所干扰等等。（4）培养随机应变所需的技巧；比如说今天有同事约你喝酒应酬，如果不是特别重要的场合就找个理由推辞了，或者因为下雨无法完成的时候，可以选择去地下车库或者健身房室内跑步机替换完成。（5）在活动变得令人厌倦时，随时提高挑战的难度。5公里很轻松就完成的时候，就可以尝试6公里、8公里、10公里甚至半马；还有真不想跑的时候，可以搭配爬山、游泳、打球等适当调剂，或者通过不断努力达成PB，奖励自己一件小礼物或者一顿大餐等等。

        昨天雷军在最新年度演讲中也提到：最近几年，不少人都特别焦虑，特别迷茫，很多人问他在时代变迁的洪流中，怎么才能保持内心的平静呢？他的答案很简单，就是成长。只有脚踏实地地成长，才有足够的自信、勇气与决心，去迎接所有未知的挑战。也只有脚踏实地的成长，才能让内心的充实，眼里有光，时时刻刻充满力量。

        人生是一场马拉松，一时的成败得失都不是那么重要。所有的人生难题，都将在成长中找到答案，跑步可以更好的帮助每个人成长，跑步可以乐无穷。