小满节气话养生
【小满节气话养生】今天是夏季的第二个节气小满，是从初夏向仲夏过渡的时间，气温明显增高，植物开始变茂盛，农作物也正值生长旺盛期，古代小满这天有抢水与祭车神的习俗。今天廖老师就说说小满节气养生四个知识点。
一、起居养生。①提倡“未病先防”。小满正值五月下旬，气温增高，若贪凉卧睡必引发风湿症、湿性皮肤病等；②内外调养防湿热。小满时高温多雨，环境湿热，若热量失衡，易出现胸闷、心悸、全身乏力等症状；③洗冷水浴。可增强新陈代谢和免疫功能，提高淋巴细胞数量；④早睡早起，按时入睡。小满后昼长夜短，若睡眠不好，易困倦疲乏。
二、饮食养生。小满天气湿热，是皮肤病的高发季，所以小满节气饮食调养宜以清爽、清淡的素食为主。廖老师建议常吃具有清利湿热作用的食物为宜。同时，此节气还要注意不伤肺脾之气，适当吃些有益于肺脾的食物。
饮食宜忌：①白果有毒，勿过量。白果含白果苷，可分解出有毒的氰氢酸，食用过量会引起中毒，每次食用不宜超10颗；②小满吃醋好处多。吃醋可抑菌、杀菌，30分钟内可杀死化脓性葡萄球菌、大肠杆菌、赤痢菌等。推荐食材：白果、南瓜、燕麦、苦瓜、绿豆芽、鸭肉等。
三、运动养生。建议练习八段锦，可振奋体内阳气。八段锦是通过对脊柱的拉伸旋转，大大刺激和疏通督脉，从而振奋体内阳气。八段锦动作柔和缓慢，整体连绵，可疏通气血，改善血管弹性，加强心肌收缩能力，有利于心脑血管疾病的预防。
四、情志养生。可选择下棋有助于减缓衰老。下棋不劳形，只劳神，对养生健身有好处。脑力运动和体力运动一样对身体的新陈代谢有很大影响。虽然下棋不像跑、跳、打球、游泳等激烈的体育运动，但是神经系统的紧张程度、大脑对各种营养物质的消耗，却超过其他运动项目。
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桑榆非晚谢谢你的分享
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2023-05-21 14:06:22 有用(0)
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一条鱼61.3-16谢谢分享
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2023-05-21 15:06:45 有用(0)
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雨过天晴16.05.15.55.0谢谢分享
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2023-05-22 05:14:36 有用(0)
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彩霞依然谢谢分享！
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2023-05-21 17:09:21 有用(0)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2023-05-21 17:21:29 有用(0)
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爱吃爱煮爱健康2018/71谢谢分享
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2023-05-21 17:48:30 有用(0)
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水之裳👍🏻
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2023-05-21 18:03:16 有用(0)
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