肿瘤患者夏季如何养生？

⭕【起居养生】

俗语云：春困，秋乏，夏打盹，夏天人体气血消耗过甚，此时人的起居应相应调整，尤以补充睡眠为主，每日睡眠时间宜比平日里多一小时为好。睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之气，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

⭕【谨防感冒】

“立夏时节，热气酷甚，不可贪取风凉。”立夏养生要注意预防感冒，避免受凉，其中多喝水无疑是最好的保健方法。夏天，人体汗毛孔开放，汗液外泄，此时正是机体抵抗能力下降时期。酷热天气，贪图过分凉快而猛吹空调或风扇如果不慎受凉，容易导致热感冒，有时还会伴随发烧症状，大量补充水分可有助于退烧。

⭕【饮食养生】

立夏，气候从春天的温和变得燥热，需要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。

●增酸减苦、少吃辛辣食物：立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。

●饮食宜清淡、清热安神的食物：以低脂、易消化、富含纤维素食物为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、洋葱、小米、玉米、枇杷、香瓜、桃、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃咸鱼、咸菜等过咸的食物。

⭕【静养心神】

夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，切忌大喜大怒，而且机体的免疫功能也较为低下。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。立夏时节要做好“精神养生”，多做安静的文体活动，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

⭕【运动养生】

立夏后，随着气温升高，人们容易出汗。“汗”为心之液不可过度外泄，因而运动后要适当饮温水，补充体液。运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动，如太极拳、八段锦、散步、慢跑等。同时，对于运动的时间，很多人认为最好选择早上，晨练越早越好，但根据研究表明，夏季早晨6时左右，空气中污染物最不易扩散，是污染高峰期，此时不适合晨练。通常晨练时间以太阳出来后。