每日健康问答|如何在家自测健康问题？
8.内脏脂肪：腰臀比
腰臀比是判定中心型肥胖的重要指标，腰臀比的数值大，就意味着腹部脂肪积压。
测试方式：所谓腰臀比，即测量腰围和臀围的尺寸，再用腰围数字除以臀围数字，二者的比值就是腰臀比。男性的腰臀比小于0.94，女性的腰臀比小于0.82时，为正常。
建议：想拥有标准腰臀比，要合理饮食，增加运动时间，还要释放压力，例如深呼吸或做瑜伽，坚持每周至少三次半小时以上的有氧运动。
9.阿尔茨海默病：画个钟表
阿尔茨海默病在发病早期并非无迹可寻，可以画一个钟表看看是否有早期症状，在家能轻松自测。
测试方式：
画钟测验具体可分为以下三个步骤：
（1）画出闭锁的圆（表盘），如标画正确，可以得1分；
（2）将数字安置在表盘上的正确位置（必须保证所有数字都在圆内），并且按顺序将表盘上12个数字填写正确，如标画正确，可以得1分；
（3）将指针安置在正确的位置（要留意，所画的钟表指针上是否有箭头，分针是否比时针长等），如标画正确，可以得1分。
如果最终得分是3分，表示老人目前认知功能比较正常；如果得2分，说明老人目前认知功能基本正常或只是出现轻度症状；如果只有1分，说明阿尔茨海默病早期症状比较明显，已经属于中重度。
建议：家属应尽早带老人前往认知门诊就诊，如发现阿尔茨海默病的早期症状，要积极咨询专家，配合治疗，不延误病情，抓住最佳治疗时机。
10.心脏功能：测测握力
握力的大小在一定程度上可以反映心脏水平的好坏。
测试方式：
握力体重指数=握力（千克）÷体重（千克）×100，一般正常握力指数应大于50。
一般来说，40岁左右男性握力在43至50千克为合格，女性27至31千克为合格。
建议：一旦发现握力下降，就该考虑是不是心脏功能下降，或者出现了全身性的动脉硬化，应去医院心内科做个检查了。
提醒：在家自测只供提前初步发觉健康问题，不能代替定期体检和专业医学检查，如出现身体不适请及时就医。
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六谷👍👍👍
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2023-02-26 09:47:27 有用(0)
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爱吃爱煮爱健康2018/71谢谢分享
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2023-02-26 12:26:33 有用(0)
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彩霞依然好实用，谢谢！
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2023-02-26 07:48:51 有用(0)
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