多病之秋养生“345黄金原则””
【多病之秋养生“345黄金原则”】《春秋繁录》载: “秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分正如春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜时间长短相等。秋分正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。下面，廖老师介绍秋分养生“345黄金原则”。
原则一：三个地方不能冻。①头：为“诸阳之会”，头受寒，内阳散失，易头痛等；②肚脐：为神阙穴，暖养肚脐可鼓舞机体阳气，脾胃虚弱、怕冷、易腹泻者，要特别注意肚脐保暖；③脚：脚汇集了全身的诸多经脉，又是离心脏最远的地方；所以，脚冷，则冷全身。
原则二：四个养生食方。①缓秋燥-清肺梨。取鸭梨1个，川贝5克，冰糖、蜂蜜各适量。法一：掏空放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食；法二：带皮切块放碗里蒸，再放冰糖，煮好后拌入蜂蜜；法三：将泡发银耳一起放凉水中煮汤，可再放入枸杞、枣等。早中晚分服。
②止秋咳-白萝卜汁。不少粉丝抱怨，抓紧总是咳嗽难愈。的确，秋季咳嗽是最恼人的，喝萝卜汁见效最快、效果好。将新鲜的白萝卜加少量水榨成汁，注意要把萝卜皮削掉，要不然口感太辣，对胃的刺激也较强。一周喝1-2次即可。
③防感冒-葱白姜片粥。适合怕冷、脸色苍白、痰多者，平时喝点也可预防感冒。葱白和生姜都有驱寒、散热的功效，可以驱散体内的寒气，有利于消除咳嗽等感冒症状。此外，廖老师之前讲解过：葱白还具有化痰、止咳的作用。
④解秋乏-西洋参石斛瘦肉汤。很多人一到秋天就易疲劳，解秋乏可喝西洋参石斛瘦肉汤。石斛和西洋参同煮有养阴生津的效果，不仅对因糖尿病、冠心病、心衰造成的口渴、乏力等气阴两虚有效，也能缓解酷暑损伤的元气。
原则三：五种食物要多吃。①柑橘：性温、味甘，开胃理气、止渴润肺；②梨：有“百果之宗”的美誉，性寒、味甘，助消化，增食欲。润肺清心、消痰止咳；③苹果：性平、味甘，健脾开胃，还有苹果酸和鞣酸等，可收敛止泻。
④萝卜：性凉，味辛、甘，健胃消食、止咳化痰、顺气利尿和清热解毒。睡前吃点鲜萝卜，可增强心脏功能；⑤柿子：性寒，味甘、涩，鲜柿中含有较多的维生素及矿物质，仅次于柑橘，而高于梨和苹果。柿蒂可治呃逆、嗳气等症。
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爱吃爱煮爱健康2018/71👍
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2022-09-25 08:15:50 有用(0)
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空气凤梨7693谢谢分享！
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2022-09-24 22:23:27 有用(0)
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向日葵67已收藏，谢谢分享。
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2022-09-24 23:06:10 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2022-09-25 10:05:38 有用(0)
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妮58.12-15.
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2022-09-25 00:00:06 有用(0)
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青春举报
2022-09-25 05:14:56 有用(0)
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雨过天晴16.05.15.55.0谢谢分享
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2022-09-25 05:57:48 有用(0)
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