秋季养生原则及方法
【秋季养生原则及方法】俗话说：“一夏无病三分虚”，夏季过多耗损应在秋季及时补充。立秋后气温逐渐由升温转成降温，气候虽早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等，根据“春夏养阳，秋冬养阴”原则，此时调理十分合适。
秋季气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，人体阴阳代谢也开始阳消阴长地过渡。故秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。
秋天是一个干燥的季节，燥邪的特点是易伤津液，因此，秋天常常感觉到口鼻或咽喉干燥、干咳无痰、皮肤干燥等，防治秋燥是中医秋季养生的主要方法，具体有以下四个方面。
第一、睡眠调节。秋季天高风劲，肺气收敛。睡眠应做到早睡早起，睡眠时头向西卧为好。深秋气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。
第二、精神调养。秋季，五脏中肺属金，七情中“忧”也属金，四季中秋也属金。所以，秋天容易产生悲伤的情感，耗伤肺气，即“悲则气消”。因此，精神调养应以“收”为要，做到“心境宁静”。简单说，就是要“清心寡欲”。
第三、运动禁忌。秋日清晨气温低，锻炼时应根据户外气温变化增减衣服。锻炼前做好准备活动，因人体在气温下降的环境下，会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度降低，神经系统对运动器官调控能力下降。因而，极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。
第四、饮食调养。秋季应养阴清热、润燥止渴、清心安神，饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则进行生理性调整，饮食宜养阴、滋润多汁。具体原则需注意：养肺为要、少辛增酸、宜多吃粥、宜多吃鱼。
秋季养胃，宜多吃秋菜。秋菜是一种野苋菜，又称之为“秋碧蒿”，秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”
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雨过天晴16.05.15.55.0谢谢分享
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2022-09-07 08:09:44 有用(0)
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贝贝褀谢谢分享
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2022-09-06 21:33:53 有用(0)
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福州梁秀谢谢分享
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2022-09-06 22:34:13 有用(0)
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清脆的铁链谢谢分享
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2022-09-06 17:56:58 有用(0)
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六谷谢谢分享
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2022-09-06 18:16:27 有用(0)
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