爱中医早报
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🌳长寿是“养”出来的
早上十分钟，小病去无踪！
💢早上的“黄金10分钟”
1⃣揉腹操：
早晨按揉腹部的时候，我们可以先顺时针绕着肚脐按摩，按摩的时候绕的圈要逐渐扩大，揉到整个腹部，之后可以再换个方向按揉，保护自己的肠胃。这样可以增强肠胃功能，保护肠胃。
2⃣揉鼻子：
晨起之后可以用手指沿着鼻子两侧上下按揉。经常这样按揉鼻部，可促进鼻部血液流通，减少生病次数，让身体更健康。
3⃣深呼吸：
早上起床之后，做几次深呼吸。经常这样做，不仅可以增加肺活量，预防呼吸系统方面的问题，还可以清醒头脑，让自己更精神。
4⃣伸懒腰：
早上醒来之后，我们可以先放松身体，手部五指交叉上举，同时伸展身体，左右转动身体，持续三十秒左右的时间，还可以扩张胸腔，促进身体血液循环，疏通经络，对身体健康有利。
5⃣叩击牙齿：
在早晨起床后，常做叩齿的动作，让牙齿有节奏地叩击，这样可以固齿健身，对身体健康有利。
6⃣揉耳：
早上起床后，经常按耳、击枕骨，可以帮助我们清醒大脑，舒张血管，有一定的降血压作用。
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呜哇牛腩一个字：同楼上
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2022-07-23 09:49:11 有用(0)
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一目了然2不舒服时坚持了一个阶段，舒服了就变懒了
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2022-07-23 15:46:15 有用(0)
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奇奇鼠一个字：懒！
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2022-07-23 09:06:42 有用(0)
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