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▲30秒推腹，升清降浊▲
👉很多人年纪大了之后有便秘、睡不安稳的情况出现，其实这都是因为浊气不降、清气不升的缘故。
✦推腹
🉑增加腹肌和肠平滑肌的血流量，
🉑增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，
══从而提高消化系统功能、预防和消除便秘，对老年人尤其重要。
✦推腹有利于保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡、防止失眠。
✦对有动脉硬化、高血压、脑血管问题的人，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和、血脉流通，起到辅助调理作用。
🔰推腹方法：
✦推腹的时候要使腹肌放松，呼吸放松，先从心口窝向下推，然后从肋骨两侧向前下方推，碰到硬结就仔细按揉。
✦每天早上起床时推一次，晚上临睡推一次，平时也可推，就算时间不多，推30秒也是好的，不用找穴位，十分方便。
✦人体腹部有九条主要经络，这样推可谓一举多得。
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2022-05-02 09:56:33 有用(0)
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