2022自制第一碗黑加仑酸奶

酸奶是许多人现在都喜欢吃的一种饮品，前天从婆婆那回来时，买了五公斤牛奶，昨天一老一小上班去了，一个人在家就烧了一公斤牛奶做成酸奶，刚买完菜回来，喝了一碗酸酸甜甜的黑加仑酸奶，一个人在家的日子也要过得悠哉游哉乐哉，2022自制酸奶第一碗值得记录一下。

常喝酸奶有许多的好处，酸奶的功效与作用主要有以下几种：

一、可以有效的润肠通便，有便秘的患者可以进行适当的缓解。

二、含有一定量的有机酸可以适当的帮助消化。

三、可以有效的美容养颜，含有多种维生素，有益于头发和眼睛。

四、可以有效的抑制有害物质在体内堆积，防止细胞老化。

五、可以有效的降低胆固醇，减少引起血液疾病和心血管疾病的因素。

酸奶什么时候喝能发挥它最好的功效：

第一，早上。在早上的喝酸奶吸收营养更快，但是不能在肚子空空的时候喝，早上起来喝一大杯水，然后搭配粗粮，面包，鸡蛋，一起喝酸奶，可以更有效地吸收酸奶中的营养物质。

第二，晚上。晚上喝酸奶能够很好的补钙。在夜间十二点到凌晨的时候，是人体血钙含量最低的阶段，有利于食物中钙的吸收，而且在这一时间段，体内影响钙质吸收的因素也比较少，所以也这个时候喝一杯酸奶，可以加快促进钙的吸收。

第三，饭后2小时。饭后2小时的时候喝酸奶有助于乳酸菌发挥作用，因为此时人体的胃酸被稀释，ph值上升到三到五，这种环境适合乳酸菌生长，尤其是在饭后2小时喝一杯酸奶，效果是非常好的。

亲们，给自己也来一碗自制的酸奶吧，心动不如行动，自己动手丰衣足食。