秋冬脱发格外“猛”，几道小食方来拯救！

掉头发

 掉头发虽不是病，但是掉到头秃真要命！秋冬季节，晨起梳理三千丝，总会脱落不少，而且洗头时，甚至会有大把脱落，看着美丽的秀发日渐减少，各位朋友们不淡定了：“为什么我的头发这么脆弱？”

肝肾虚弱，“剃掉”了你的头发

中医认为，“肾藏精，其华在发”。人的肾精充足，头发才会乌黑繁茂、润泽明亮；如果肾精亏损，则可能会出现头发断裂、分叉、脱落、少白头等问题。

很多人在熬夜之后，就大把大把地掉头发，第二天无论做什么事情，都头脑昏沉、没有精神，这就是伤了肾阴所致！

晚上11点-1点这个时间段，自然界的阴气是最盛的，也是人体补充阴精最关键的时刻。而阴主静，所以我们需要处于一种非常安静的状态，也就是用良好的睡眠来养阴。如果这时候还在熬夜玩手机、通宵打游戏，肾可就被您伤坏了！

而在中医的藏象学说里，肝的母亲是肾，肾不好的话，肝的功能自然也不会好。因而《黄帝内经》里有“肾藏精，其华在发，肾气衰，发脱落，发早白”的记载。

不过即使有了脱发的相关问题，也不要过于焦虑，在家学做几个小食方，就可以从容应对~

①灵芝瘦肉粥

材料：灵芝粉5g，大枣5枚，猪瘦肉150g，大米100g，调味品适量。

做法：将猪肉洗净、切细，大米淘净备用。先取猪肉放入锅中，加清水适量煮沸后，去沸沫，而后下大枣、大米煮粥，待熟时调入灵芝粉、葱白、姜末、胡椒、食盐、味精等调味品，再煮一、二沸即成，每日1剂。

作用：可补益气血，适用于脱发、失眠健忘等。

②菟丝子粥

材料：菟丝子15g、茯苓15g、莲子肉10g、黑芝麻15g、紫米100g、食盐适量。

做法：菟丝子、茯苓洗净加水煎30分钟，去渣取汁，再入紫米、莲子肉、黑芝麻煮至粥熟，加食盐适量。

作用：填精生发，适应于肾精亏虚的人群。

③芝麻杏仁蜜

材料：黑芝麻500g，甜杏仁100g，蜂蜜150g。

做法：黑芝麻炒香研末，甜杏仁捣烂成泥，与蜂蜜共置瓷盆内，上锅隔水蒸2个小时，冷却后，密封，冷藏。每日2次，每次2~4勺，温开水冲服。

作用：可补益肝肾、滋养头发。

  这些食方可经常服用，但是用量以不超成人的常用量为宜，朋友们可在咨询医生后，根据实际需要而食用。

“发在有时直须养，莫待头秃空流泪”，如果长时间脱发，就要认真反省自己的生活状态，及时地重视起来，才能让一头青丝重回乌黑浓密呀！