维生素B12和叶酸如何补充

大家好！我的名字叫维生素B12~

我属于维生素B家族的成员

1948年我的伯乐美国的化学家雷克斯和英国的化学家史密斯等几乎同时从动物肝脏中发现了我，并向世人普及了我的重要职责：参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血（巨幼细胞性贫血）；防止大脑神经受到破坏。

我需要胃酸和内因子，才能吸收到人体内发挥作用，而这两个是我的好朋友“胃壁细胞”分泌的，他就住在胃里，然而现在他住的地方缩小了或者没有了，那我也就没办法到人体内工作了呢～

如果没有我的辛勤工作，人就会得“维生素B12缺乏症”，得了“维生素B12缺乏症”，可能会有一些症状包括麻木、虚弱、步态异常、记忆力减退、抑郁和贫血等。

得了“维生素B12缺乏症”就需要申请我的额外帮助了--补充维生素B12，方法有这几种：“肌肉注射”、“皮下注射”、“口服B12补充剂”，选择哪种方法你可以和医生商量。

术后每隔三个月检测一下我在人体内的水平，一般200～900pg/ml是我在人体内的正常范围，恢复正常范围后可以每年查一次，这样我才能知道我的工作彻底完成了哦～

大家好，我是维生素B12同学的姐姐，叶酸，同样的，胃癌术后患者吸收、消化不良的话，我的工作也会受到影响的，如果没有我的帮助，人就会“叶酸缺乏”，如果有叶酸缺乏，可以多吃一些富含叶酸的食物如猪肝、黄豆、鸡毛菜、芦笋（绿）、油菜、娃娃草、小白菜等，或者口服叶酸制剂补充。

我通常和维生素B12姐姐一起工作，如果长期孤军作战的话可能会引发严重的问题，这方面最好咨询一下医生，是否需要我们姐妹俩一起工作~