【治疗经验】#抗癌日记#喜极而泣（二）细说这四年我都干啥了（锻炼篇）

手术后的这四年里，我锻炼、治疗、旅游……每天也是忙忙呼呼的。今天借着这次机会和姐妹们唠叨唠叨这几年我都在干啥，到底是什么原因使得我有了这次检查的变化。

下面我按照时间的顺序捋一捋这四年我都干啥了……

一、郭林气功

2017年8月5日～同年11月

我17年6月12日手术，7月30日伤口长好。想起北京有一个学习抗癌气功的地方，八月初的一天就找过去，跟着练了起来。

讲真，郭林气功是有效果的。练功期间我每天上午去离家六公里的玉渊潭公园学练郭林气功，下午去北肿进行放疗。

30次，皮肤只是微黑（类似于在沙滩晒的样子），精神也挺好。

👇👇👇北京玉渊潭公园生命绿洲

二、治疗骶髂关节紊乱（尾巴骨痛）

2017年12月～2018年9月

可能是我太早进行户外锻炼的原因，（毕竟是刚手术完一个月）在2017年9月的时候，尾巴骨不知不觉的就开始痛了，到最后痛到无法走路，这也是我在11月停止练习郭林气功的原因。

尾巴骨痛：骶髂关节紊乱

致病原因：应该是我户外锻炼时身体受寒引起

治疗手段；针灸和针刀

治疗医院/医生：北京航天中心医院 张昶

三、游泳

2018年6月～2019年11月

我2015年就诊断出腰椎3、4、5节膨出，即腰间盘膨出症。

腰痛和腰部小关节错位，成了我的家常便饭，只要一犯病我就去医院找医生复位。有人说躺一段时间就能好，但是我没那么多时间去躺，我喜欢主动去治疗。

2018年6月给我复位治疗的医生建议我去游泳锻炼腰部肌肉。

治疗医院/医生：北京航天中心医院  翁浩

（一）、细说游泳的优缺点

1、优点

游泳对于减少腰痛是有效果的。

通过一年多的游泳，腰痛犯病的次数明显减少。但是，腰还是不能受力，拿个三四斤的东西，腰就不舒服。

心肺功能有提高，体力有提高。

2、缺点

都说游泳是最好的运动，但是通过我自己亲身感受来说，游泳并不适合每个人。

🔹先来说说我的身体体质吧，从中医来说我属于虚寒瘀体质。自从生完孩子后身体就怕冷，一年365天24小时都要穿纯棉的袜子，否则，脚冷，冷到睡不着觉。

但是游泳动起来身体也不会觉得冷。只是游了二个月吧，右侧肩膀疼，开始以为是没有活动开，后来不管怎么动都痛，我也就忍了，痛也接着游。（肩周炎了）

🔹我每周游四、五次蛙泳，为了控制体重，每次1500米，40分钟左右。半年左右吧，左侧髋关节突然不舒服，找到翁浩主任说是，因为蛙泳夹腿运动引起了髋关节磨损。

从那之后，第一减少了游泳距离，第二放慢了游泳速度。

🔹游泳对我来说还有一个特别奇怪的现象，就是每天早晨起床后，嗓子里老是有小白痰。依我的中医常识来说：白痰，就是寒。

这个白痰因为也不太严重，所以也就没管它。

👇👇👇参加覓健2018年打卡21天活动照片

四、撸铁

2019年7月～今（2021年7月）

因为腰一直很软的原因（腰肌无力），想着，只有肌肉才能很好的保护骨骼。所以在我马上五十周岁的时候一咬牙在健身房请了教练开始进行力量锻炼。

🔹至今，我的小教练还说：姐，你刚来的时候可软了，脸色也不好，还一直说不能使劲练不能使劲练……

🔹从一开始的每周练二次，三个月后每周练三次，到现在的每周四次；

从一开始徒手深蹲腿都软，到现在杠铃45公斤深蹲10*4组！

杠铃卧推40公斤10*4组！

我从小就不是一个运动爱好者，小时候从不跳台阶的我，现在双脚跳45CM高的跳箱，20秒能跳9个！

从来不跑步的我，在52岁的时候也开始跑五公里了，配速7分钟。

我身高159，体重54.4KG，引体向上配重19KG。在健身房懂得人知道，女性引体向上配重26KG是个坎儿，能突破的不多。

………我不是胖，我是壮！💪

通过力量锻炼，不仅增长了肌肉，使我变得结实，更是因为主动运动的出汗，加速新陈代谢，更多的排毒促进血液循环。

说了这么多，没有实例无法证明我的能力，那就说一个真事吧，今年五月我和老公去福建宁德市大嵛山岛的时候，老公不小心把肋骨摔骨折了，什么也不能拿了，两个行李箱拿在我手里，真还不如哑铃重呐。

👇👇👇女汉子哈哈哈哈

（未完待续）

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