人老先老腿!这套腿部保健操，坚持1个月，腿脚越来越利索

今天，为大家推荐一套腿脚部保健操，

2个动作，练好了，令腿脚变得更为矫健，

还能源源不断为脏腑补充精气，

也为肾精打开了后天能量通道。

翘脚尖

选择稍硬的床坐着，双腿并拢自然伸直，

双脚尖自然往上勾，勾到极限坚持10秒钟，

再自然缓慢往前伸，一勾一伸为一组，

连着做30组，每天早晚各一次。

这个动作能令下肢经络气血运行畅通，

针对下肢的疼痛、抽筋、

膝盖不适也都能起到不错的效果，

还能改善双脚冰凉。

揉搓脚部

睡前脱掉袜子，

双脚掌合拢相互摩擦，直至脚部温热；

然后用手给脚趾做圆周揉搓运动，

每只脚揉搓3分钟左右。

脚部与机体脏器有着直接的联系，

通过按摩和刺激，强脏腑功能，

充盈脏腑精气，畅通身体血液循环。

脚小趾是小脑的反射区，

揉搓小趾能强记忆力，健脑、延缓衰老。