牛奶是个宝，怎么喝才好

牛奶营养价值高，对健康有益是毋庸置疑的，但这么好的东西，是越多越好吗？

答案是否定的，过多的摄入牛奶，对身体是有害而无益的。

据美国一项涉及5.2万人的队列研究发现，无论是摄入全脂牛奶还是脱脂牛奶，摄入的含量越高，时间越长患癌的风险也会随之增高。（单天摄入量以300ml为宜，不应超过1000ml。牛奶好喝也不要贪杯哦~）除此之外，过量摄入牛奶还会导致肥胖，消化不良，加重肝肾负担等健康问题的发生。

因此掌握正确饮用牛奶的方式十分重要。

根据中国居民膳食指南，成人每天摄入300ml牛奶较为适宜。肠胃功能较弱及肥胖者应酌情减量。

早晨，饭后半小时，下午三到四点之间以及睡前半小时，在这些时间饮用牛奶更利于充分吸收。

我国一部分人群有乳糖不耐受的情况，这部分人群饮用牛奶后会发生胃胀，胃痛，恶心，排气增多等消化不良的症状。

这类人群饮用牛奶时应选择低乳糖的牛奶类型，减少饮用量，同时注意喝牛奶时配以其它食物，如面包等，不喝冷牛奶，不空腹喝牛奶。症状严重者可用酸奶，豆浆等替代牛奶。

对牛奶过敏者不可饮用牛奶。

牛奶确实是个宝，营养丰富吸收好，但是食之需有度，适可而止，才对身体大有裨益，否则适得其反，对身体造成伤害，岂不得不偿失。