早上好🌞上班族的营养早餐
对于上班族而言，早餐吃的丰富一些也不难。只要合理的安排时间，一样可以做到。我上班以后大多时候，都是晚上提前把食材备好，洗菜，切菜，装入保鲜盒里然后放冰箱冷藏。这样早上起来做就方便很多。
今日早餐：肉片炒荷兰豆，平菇，黑木耳，角瓜，胡萝卜🥕和西兰花梗。共七种食物，不但营养均衡，颜色搭配的也丰富些，饭菜会看起来更有食欲，也能摄入更多营养成分。
韭菜炒鸡蛋🥚
韭菜也有很多人纠结吃不吃，反正我就是正常吃。除了需要忌口蜂王浆、蜂胶、花粉等制品，以及雪蛤、胎盘等动物性雌激素相关的食物不吃，其它的我都正常吃。
杂粮饭，做杂粮饭时加点白米口感更好，然后加点油性食物，核桃仁或者花生芝麻等。这样更有利于吸收脂溶性维生素。
搭配一杯脱脂牛奶，妥妥的营养健康早餐😄
吃完早饭上班赚钱去喽😄
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晨静好
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2021-03-05 08:12:35 有用(2)
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觅友_csr20109看着眼馋，做着手懒
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2021-03-04 16:05:34 有用(2)
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健康小牛左乳16.8～67.4美食
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2021-03-05 05:56:17 有用(1)
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清醒的糊涂人早安
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2021-03-04 09:31:16 有用(1)
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青青草23不错的早餐呀
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2021-03-04 09:39:23 有用(1)
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开心甜甜橙我就是不上班，专门在家做饭也做不出来这么多花样。懒人怕麻烦啊。
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2021-03-04 19:41:04 有用(1)
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从头来过16.11--76.01工作日早餐在单位食堂吃
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2021-03-04 14:20:39 有用(1)
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小甜甜1777棒棒哒！像你学习。
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2021-03-07 12:56:43 有用(1)
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向阳花2020-5营养丰富
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2021-03-04 09:48:04 有用(1)
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觅友_快乐每一天五颜六色的营养早餐
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2021-03-04 09:50:51 有用(1)
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mmian妈2017.6—1969我也喜欢几种菜一起烧，特别一个人在家吃，炒一个菜就可以了，方便，就是搭配不来，不知道吃啥的时候，看看妹妹发的美食😊
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2021-03-04 15:23:02 有用(1)
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觅友_L6349W829妥妥的，向你学习
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2021-03-04 09:58:51 有用(1)
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水之裳举报
2021-03-04 10:24:30 有用(1)
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觅友_R103310S8举报
2021-03-04 15:28:46 有用(1)
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觅友_A074203我也吃韭菜了，韭菜炒鸡蛋，韭菜馅饺子，味道好极了
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2021-03-04 21:07:27 有用(1)
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╰*ぶ淡 ☆ 雅ぶ*╯勤快
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2021-03-04 10:34:07 有用(1)
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我爱白白👍👍👍
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2021-03-04 16:12:56 有用(1)
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心灵的珍珠举报
2021-03-07 21:23:49 有用(1)
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一条鱼61.3-16举报
2021-03-04 16:33:28 有用(1)
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福州梁秀吃不完这么多
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2021-03-04 22:29:11 有用(1)
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觅友_H51410J12举报
2021-05-11 06:02:51 有用(1)
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幸运草^_^举报
2021-03-04 11:38:16 有用(1)
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司空冰忆看着好有食欲
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2021-03-06 19:20:17 有用(1)
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平安（75）每次看姐姐的帖子都想跟着学，结果一到家就犯懒了😅
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2021-03-04 13:10:57 有用(1)
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觅友_V846L9873向你看齐，向你学习！
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2021-03-06 13:15:55 有用(1)
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开心就好16.8-75.6举报
2021-03-04 18:36:32 有用(1)
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觅友_拥抱明天养眼又有营养
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2021-03-04 13:25:03 有用(1)
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有容乃大1妹妹上班挣钱，还把一日三餐安排的这么好，你让我们退休大妈情何以堪。😚
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2021-03-04 18:44:25 有用(1)
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六谷👍😊
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2021-03-04 13:26:50 有用(1)
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随心185美食
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2021-03-06 07:47:56 有用(1)
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