送你一朵小红花，致敬积极防癌的你

在这个寒潮来袭的年末岁初，《送你一朵小红花》一经上映便刷爆各大朋友圈，为我们带来无限温暖与感动。很多人坐在电影院里忍不住数次泪奔，看过电影，认真感悟，我们才发现：活着很难！但是活着真好！

过去的一年，异常艰难。但诚如电影所讲：“认真活好每一分钟的人都值得奖励一朵小红花”。再见2020，你好2021，愿积极乐观勇于拥抱生活的我们也能被生活温柔以待。2021年，送我一朵小红花，致敬普通而不平凡的我们。

图源：图虫创意

近年来我国结直肠癌的发病率也持续上升，北上广的白领人群结直肠癌发病率增长尤其明显，甚至有相关专家预测我国结直肠癌发病率将直追欧美国家。不仅是结直肠癌，据全国肿瘤登记中心的数据显示，目前年轻人患乳腺癌、肺癌以及甲状腺癌的发病率也呈上升趋势。

二三十岁的年轻人患癌率逐步升高。身边也有越来越多的年轻人不幸患癌，涉及的病种范围也越来越广，而由于许多年轻人不把身体当回事，仗着年轻随便吃点药解决导致错失最佳治疗时机，最终查出来就已是癌症晚期。

近年来各大新闻头条也相继报道了许多青年精英患癌早逝的新闻。癌症的逐步年轻化不仅让许多家庭面临白发人送黑发人的悲剧，也为家庭和社会带来巨大的损失。

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那么许多人就要问了，以前吃不饱穿不暖，生计都成问题，而如今不仅吃得饱穿得暖还讲究要吃好吃健康，在生活水平显著提高的今天，为何癌症还会“盯上”年轻人呢？

其实，癌症年轻化与当今许多年轻人不以为然的生活陋习有很大关系，正是这些不良生活习惯最终导致癌症的发生。

一、年轻人的这些不良习惯，都可能引起癌症

1、饮食无常

中华文化博大精深，从“癌”字我们可以看出，患癌离不开“口”，可见吃与癌症有密不可分的联系。

而中国俗话说“病从口入”，许多年轻人经常想吃什么就吃什么从不讲究健康，工作繁忙更是什么时候有空就什么时候吃。挑食、暴食、吃饭不规律、营养摄入不均衡、半夜还在疲于应酬，这些不良饮食习惯会大大增加患胃癌、结肠癌风险。

2、常年熬夜

英国科学癌症研究中心曾做过一项研究，该研究调研了世界各地的1000余名30~50岁的癌症患者，发现其中有高达99.3%的人常年熬夜，直至凌晨才休息。熬夜加班、夜生活、通宵看剧、通宵打游戏，这已成了许多年轻人的生活常态。而相关研究表明长时间的睡眠不足以及作息不规律会造成记忆力减退、神经衰弱，还会带来抑郁等不良情绪，最终诱发甲状腺癌、乳腺癌等。

3、懒得运动

许多上班族一坐就是一天，一天繁忙的工作结束后，就窝在沙发或床上不起来。青少年机不离身，抱着手机打游戏看剧，长此以往，更是不愿起来运动，成为“低头一族”。相关研究显示，人一天保持坐姿持续6小时以上，早逝几率将增加。而久坐的男性患前列腺癌的几率将大大增加，女性则易不孕。

4、抽烟喝酒

大量研究已证明约80%的肺癌是由长期吸烟引起的。而长期过量饮酒，会加重肝脏的代谢负担，严重损伤肝脏代谢最终诱发多种癌症，增加肝癌发病风险。抽烟喝酒看似长时间累积才会出现反应，但如果长时间保持吸烟酗酒的不良习惯，癌症就会找上门。

5、压力山大

教育在进步，学生水平在提高，为确保区分度，考试难度只能越来越大。考试难度增大，反过来又加剧课业竞争，学生压力越来越大。好不容易参加工作，娶妻、买房、生子、教育等等问题又接踵而至。长此以往，年轻人背负巨大的精神压力。

《自然》（Nature）两项研究从动物实验角度揭示了压力与癌症的相关性。研究人员发现，压力过大会导致小鼠出现焦虑样行为，抑制对致癌肿瘤和可移植肿瘤的治疗反应。这些小鼠的化疗效果也很差，这表明，心理压力大的小鼠更容易患上癌症也更难被治疗。

6、忽视身体

缺乏防癌意识，忽视身体已经出现的危险信号，出现问题时往往选择上网百度或者自行服药，错过最佳治疗时间，癌症发现已是晚期。

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二、上班族防癌小贴士

1、饮食新鲜多样化

每天要强迫自己摄入200~350克新鲜水果。上班族可以选择定闹钟，在每天上午10点以及下午4点左右吃些水果，如苹果、香蕉、猕猴桃等，水果种类方面尽量多样化，不要每天重复吃同样的水果，保证营养摄入均衡。尽量少点外卖，少吃红色或加工肉类等，更不要吃过夜腐败的食物。

2、制定饮水时间表

很多人一忙起来常常忘记喝水，往往到口干舌燥时才想起来去打水饮用，其实此时我们的身体已经非常缺水了。上班族可利用自己的手机闹钟为自己制订一个饮水计划表，定时定量养成多喝水的好习惯，最好保证每天2000毫升饮水量。如果实在不爱喝水，可选择用花果茶等代替，但尽量不要喝甜饮料、浓茶、浓咖啡等。

3、冥想好习惯

经过大半天的紧张工作，上班族可在上午和下午各挑出10分钟进行冥想，此时应该放空自己，可选择泡上一杯茶，站起来活动活动，举目远眺。压力和负能量爆棚时应该调整呼吸，用平和的心态看问题，时刻保持冷静的头脑。

4、作息规律

上班族有条件的情况下中午最好闭目养神20~30分钟，晚上应该11点前上床，尽量白天提高工作效率不要耽误晚上休息。睡前少玩手机，可适当运动，喝上一杯热牛奶，调暗卧室灯光，有助规律作息。

5、戒烟限酒

每天男性不得超过两瓶啤酒，女性每天不得超过一瓶啤酒。同时，保证人体每天饮用最低的酒水并不是意味着人们可以积攒一周的酒水，然后在周末晚上尽情畅饮，如果你已经开始试着戒烟，请不要放弃，最终你会取得一定的效果。

6、释放压力

感觉压力大时首先可以向朋友倾诉，把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。