冬季如何保健养生？

马甲还是背心好

来源:觅健 2020-12-15 17:46:58

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1、减少出门次数

冬季空气比较干燥，病毒、细菌或真菌易在空气中散播。跟普通人相比，癌症患者抵抗力和免疫力弱，易患上多种疾病，进而影响身体状况。因此需做好身体保暖，恶劣天气如大风或大雪天气不要出门。特别是不能去人口密集的公共场所，出门时必须戴上口罩。

2、多晒太阳多睡觉

癌症并不是一蹴而就的，是多种因素共同的结果，患者需正确面对疾病，保持积极乐观心态，这样才能提高抗病能力以及免疫力，维持各个组织细胞功能正常运转。冬季天气寒冷且室外温度低，人们室外活动时间少，长时间在暖气房中再加上室内空气不流通，进而升高空气中微生物浓度，引起传染性疾病。

另外缺少太阳照射和活动可降低免疫力以及生理机能，影响病情恢复。因此冬季阳光充足时需多参加户外活动，如散步、快步走或慢跑都可以，能增强细胞活性，呼吸更多新鲜空气，帮助排出体内代谢废物和垃圾，同时也能增加免疫细胞数量，更好地对抗癌细胞，改善患者不良情绪，利于稳定病情。

3、防止身体受伤

进入冬季后新陈代谢速度缓慢，生理功能比较弱。新陈代谢离不开酶类物质催化，酶的反应速率受到温度影响，随着温度升高酶反应速率会随之加快，不过温度过高时可降低酶促反应速度。癌症患者一定要保护好皮肤和四肢，避免受到外伤，因为新陈代谢速度慢会延缓伤口愈合，易引起感染或发炎。

4、正确补充免疫力

冬季早晚温差大，可加快蛋白质分解速度，进而降低免疫系统功能。本来癌症患者免疫力差，不能更好地对抗癌细胞，导致癌细胞复发或转移，进而加重病情。可听从医生建议，选择能提高免疫系统的药物。

5、做好饮食调理

严寒干燥的冬季，癌症病人要养成主动喝水的习惯，合理补充优质蛋白质、维生素以及矿物质和膳食纤维，控制总热量和盐分以及糖分摄入，不吃辛辣油腻和难以消化的食物。

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绿叶的梦

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2020-12-15 18:05:10

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